Dołącz siłownię. Zapoznaj się z instruktorem, aby pomógł dostosować swoją dietę, a także stworzyć swój własny plan treningowy. Pamiętaj, że na tym etapie należy zrobić na ćwiczeniach mających na wytrzymałość i spalanie tłuszczu. Są to te same ćwiczenia, które można w zasadzie zrobić na co dzień, ale w wysokiej szybkości i niskiej wagi urodzeniowej, a także z wielu powtórzeń. Optymalny start i stop treningowy rower treningowy lub bieżni, wystawiany w "poszarpanym" rytm - rytm pozwala spalić kalorie, że maksymalne teraz potrzebujesz. Jeśli to możliwe, szkolenia suplement w aerobiku siłowni, krok lub kształtowania.
Wyspać prawidłowo, spanie co najmniej dziewięć godzin dziennie. Fakt, że w tle obciążenia jakie spotkało swoje ciało, zrelaksować pokazy niż kiedykolwiek. W przeciwnym razie, można zmierzyć zmęczenie, opadające motywacji, nastrój i stan ogólny, zasadniczo bliżej trzeci dzień, co nie jest pożądane. Ściśle monitorować stan i jeśli jest to absolutnie konieczne, zmniejszyć obciążenie organizmu.