1.Rasslabtes.
Stres jest główną przyczyną tłuszczu w okolicy brzucha. Aby rozładować napięcie usiąść w cichym i wygodnym miejscu. Oddychaj głęboki wdech i wydech powoli. To ćwiczenie będzie nadal wykonywać na 7-10 minut dziennie.
2.Zabudte o alkoholu.
Według Dr Seidel, alkohol może zwiększyć poziom kortyzolu w organizmie, co prowadzi do depozytów tkanki tłuszczowej na brzuchu.
3.Perestante palenia.
"Palenie pomaga mi być w formie" - powiedział przez wielu palaczy. W rzeczywistości, tłuszcz palaczy brzuch jest znacznie więcej niż u osób niepalących.
4.Upotreblyayte więcej pokarmów światłowodowych.
Zastosowanie 25-38 g włókien dziennego pożywienia ma pozytywny wpływ na utratę wagi oraz poprawa metabolizmu.
5.Peyte dużo wody.
Jedz dużo płynów, pozwoli Ci zaoszczędzić od wzdęcia, bez szkody dla ogólnego stanu organizmu.
6. Nie zapomnij o kościach.
Osteoporoza to choroba, która ma wpływ na kości. Słaby kręgosłupa kości nie mogą utrzymać ciężar ciała, co prowadzi do schylać. Pochylając cię nie pozostawiają miejsca na brzuchu, więc zaczyna pęcznieć.
7.Zanimaytes sport.
Aby płaski brzuch, co musisz zrobić, aerobik w przybliżeniu około jednej godziny na dobę.
8.Vtyagivayte żołądka.
Wyobraź sobie, że w tobie jest magnesem przyciągającym żołądek do kręgosłupa. Wykonaj to ćwiczenie tak często, jak to możliwe.
9.Izbavlyaytes z nadwagą.
Jeśli wyznaczyć sobie cel, aby schudnąć i kilka rozmiarów, twój żołądek będzie znacznie bardziej płaski, a mięśnie bardziej widoczne.
10.Nagruzhayte mięśnie brzucha.
Ćwiczenia wykonuje się na stojąco. W tym położeniu pracy mięśni brzucha. Dodatkowo, przyczynia się do utrzymania płynnie.