Chęć kobiet, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu akumulacji jest jasne - kto z nas nie chce wyglądać szczuplejsze! Istnieje wiele sposobów korekcji operacyjnej: ekstremalne diety, ćwiczeń ... Dzięki silnej woli, można osiągnąć zadziwiające rezultaty.
Jednak szybka utrata masy ciała jest obarczona nieprzyjemnymi konsekwencjami. Nasz pośpiech szybko dokonać ich formy elegancki wygląd może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Na przykład, na miejscu po wspaniałym biuście będą obwisłe piersi, pozbawione odwołania.
1. Delikatne masaże
Nie bądź leniwy wykonywać ćwiczenia poranne. Każda kobieta powinna mieć podniósł program ćwiczeń, który koncentruje się na obszarach problemowych rysunku. Kompleks ćwiczeń rano obejmować co najmniej dwa ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej.
Po prysznicu lub kąpieli nie zapomnij umyć piersi zimną wodą. Również użyteczne światło rękawica do masażu (bez piersi). Nałożyć na skórę krem do dekoltu specjalnego lub tłustej śmietanie. Raz w tygodniu złuszczania i maski do dekoltu, który pomoże utrzymać elastyczność skóry i zapobiec wczesne pojawienie się zmarszczek.
AktorkaJoan Collins jego siódmą dekadę. Od wielu lat przygotowuje peeling, który jest regularnie używany do pielęgnacji skóry piersi i dekoltu.
Wymieszać 2 łyżki. soda oczyszczona, 0, 5 szklanki soli średnich (może być woda morska), 0, 25 filiżanek dowolnym olejem roślinnym. Dobrze wymieszać, dodać 3-5 kropli olejku z owoców cytrusowych. Zastosuj peeling na parze masażu ciała, spłukać ciepłą wodą. A twoja skóra będzie gładka.
Po siłowni przed śniadaniem pić witaminy koktajl, że doskonale oczyszcza jelita i pobudza wątrobę. Otrzymywany jest z wodą - 0, 75 l, otręby pszenne - pół szklanki, 1 cytryna, 1 łyżka. łyżki miodu.
We wrzącej wodzie, wlać przesianej otręby, pokrojoną w drobne paski skórkę z cytryny, i niech gotować mieszaninę. Wywar powinien nalegać 20-30 minut. Przed użyciem, szczepu, dodać sok z cytryny i miód.
Recepty piękności z Swietłana Mastierkowa:
Cebula masssazh
"Od czasów starożytnych, Rosyjskiej piękności używany łuk dekolt. Ma wspaniały wpływa regenerująco.
Składniki:
1 łyżka. l. Sok z cebuli
1 łyżka miód
1 łyżka woda mineralna.
Jak gotować: Musimy mieć dwie kości masażu. Wymieszać równe ilości wszystkich składników. I zamrozić. Przetrzyj klatkę piersiową codziennie rano.
Jest to doskonały środek na zmarszczki i dolnej części klatki piersiowej. Sok z cebuli stymuluje przepływ krwi w szyi i zmiękcza skórę. Ale nie używać czystego soku z cebuli! Jeśli masz wrażliwą skórę, mogą wystąpić podrażnienia. "
2. Centrum
Powrót do poprzednich form uwodzicielski biust zupełnie niemożliwe. Gruczoły sutkowe są otoczone przez tkankę tłuszczową, które są obsługiwane kosztem mięśni piersiowych i skórę. Z piersi szybka utrata masy ciała, wiele kobiet "topi się" na pierwszym miejscu i sag, ponieważ mięśnie klatki piersiowej są słabo rozwinięte. Rozciągnięte nadmierne pełnia skóry jest trudne do remontu, szczególnie po 30 latach.
Wyjście mamy wcodziennie treningu kilka mięśni wokół klatki piersiowej - Jest to ważne nie tylko dla tych, którzy zdecydowali się schudnąć. Regularne ćwiczenia pomogą zachować kształt biustu po ciąży i karmienia niemowląt, zapisze w wieku od miażdżącej piersi.
Rozgrzewka
Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczenia niezbędne do ogrzania się do zapewnienia przepływu krwi do tkanek i rozgrzać mięśnie, dając im możliwość zawierania umów z większą siłą.
Ćwiczenie 1. Stań ze stopami szerokość barków. Unieś ramiona na boki do wysokości barków, a następnie przycisnąć i przejechać je przed tak, że prawa ręka przeszła nad lewym. Rozłóż swoje ramiona i plecy zadrapania, lewa ręka przechodzi przez prawo. W szybkim tempie zrobić ćwiczenie 20-30 razy.
Ćwiczenie 2. Stań z nogami razem, podnieść ręce do boków do wysokości barków. Czy koliste ruchy rąk: 4 razy od przodu do tyłu 4 razy w kierunku przeciwnym. Powtórz 4-8 razy.
Trening poświęcić co najmniej 5 minut.
Efekt rozciągania
Ćwiczenia rozciągające będzie można wykonać bardziej skuteczne i wzmocnić mięśnie.
Stań ze stopami szerokość barków. Uzyskać bezpośredni ręce za plecy i splecione dłonie. Ręce powinny być poniżej pasa. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Swobodnie oddychać. Powinieneś czuć mięśnie odcinka górnej części klatki piersiowej. Zwiotczenia mięśni przez 30 sekund.
Uruchom ponownie bezpośrednie ręce za plecy i splecione dłonie. Dłonie powinny być powyżej pasa. Podnieś ręce, aż poczujesz napięcie w dolnej części klatki piersiowej. Utrzymywać przez 30 sekund.
Wzmacnia mięśnie
Trening siłowy daje objętość mięśni klatki piersiowej.
Ćwiczenie 1. Połóż się na podłodze. Pod głowicą, u podstawy szyi i na środku z tyłu, umieścić zwężone ręczniki rolkowe - zwiększy zakres ruchu i zmusić mięśnie do bardziej efektywnej pracy. Twój pleców powinien spoczywać płasko na podłodze, nogi zgięte w kolanach i są zamknięte, stopy dotykają podłogi całkowicie.
Ugnij ramiona tak, że jego ręce były na tym samym poziomie z stawu barkowego i przedramienia - pod kątem prostym do ramienia. Napinaj mięśnie brzucha, oddech, klatki piersiowej lekko unieść w tym samym czasie;
Na wydechu, powoli, z wysiłkiem, połóż dłonie tak, aby były one nieco powyżej stawu barkowego. Wysiłek nie powinny pochodzić z mięśni ręki, ale tylko z mięśni klatki piersiowej.
Skoncentruj się na tym. Utrzymywanie w górę przez 1-2 sekund. Na wdechu powróć do pozycji wyjściowej. Wykonywać każde ćwiczenie 10 razy.
Kilka tygodni liczba powtórzeń, doprowadzić do 20-25 razy, a gdy doskonale opanował ćwiczenia i poczuć, jak mięśnie klatki piersiowej, chwyć hantle (1, 5-2 kg). Nie stosować obciążeń, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.
Ćwiczenie 2. Stań z nogami ramię szerokość od siebie, palce skierowane prosto, stopy dotykają podłogi, kolana lekko ugięte, uda i pośladki mięśnie napięte. Brzuch się, proste plecy, mięśnie szyi zrelaksowany, trzymać głowę w pozycji neutralnej, czekamy.
Połóż ręce z przodu klatki piersiowej, trzymać w rękach małą gumową piłkę i włączyć je do swoich palców. Wdech, wydech życie popchnąć piłkę, napinając mięśnie klatki piersiowej. Sprawował tę funkcję przez 2 sekundy. Mięśnie wdechowe zrelaksować. Powtórz 20-30 razy.
"Elastyczny Pies"
Czy nazwa ruchu, który ma na celu odsłonić klatkę piersiową i wzmocnienie mięśni piersiowych. Pozycja wyjściowa: na czworakach, ręce pod ramiona, wygląda na podłodze. Palce jak wentylator, czekamy.
"Odwal się" niższe ciała: biodra i uda spaść na podłogę. Nogi proste. Główny ciężar spoczywa na rękach. Ujawnia skrzynię - ramiona w dół i do tyłu, korony są sporządzane, wygląd - prosto. Utrzymać tę pozycję przez 60 sekund, a następnie powrócić do czworakach. Reszta - 20 sekund. Powtórz 3 razy.
Odpowietrznik
Może skończyć studia specjalne ćwiczenia oddechowe, które zwiększą witalność organizmu, wysyła energię do wszystkich części ciała, a dam wam wolę współpracy na wady rysunku.
Stań prosto, ramiona po bokach, kolana i stopy razem, podłączyć, lądując prosto, ramiona do tyłu, patrzeć prosto. Powoli rośnie na palcach podczas wdechu przez nos dokładnie powietrza, całkowicie wypełniając płuca.
1. Wstrzymaj oddech na kilka sekund, zapobiegając dyskomfort.
2. Powoli niższe obcasy, wydech przez nos.
3. spokojnie oddychać.
Wykonaj ćwiczenie 4-8 razy, a następnie kontynuować ten sam, to rośnie na prawo, a następnie w lewej nodze.
3. Koktajl
Nawet te kobiety, które starają się przestrzegać i dbać o swoich twarzy, szyi, rąk, rzadko również starannie pod opieką swojej skóry i piersi. A ona się starzeje, a także wczesne, jak skóra szyi.
Jeżeli proces starzenia się już rozpoczęła, nawet najbardziej aktywnych zwolenników środków ludowej i maski trzeba dodać do nich specjalny krem. Wybierz kosmetyki, które zawierają kolagen, elastynę, witaminy A, E i białka. Dobry jak kremy na bazie ekstraktów z żeń-szenia, chmielu, skrzypu, dziurawca i aloesu.
Recepty piękności z Swietłana Mastierkowa:
Balsam "push-up"
Składniki:
1 łyżeczka suche mięty pieprzowej i lepiej świeże
200 ml wrzącej wody
90 ml oleju migdałowego
30 g wosku pszczelego
2 kropli olejku z mięty pieprzowej
Jak gotować: Zagotować mięty wrzącej wody, pozostawić na 20 minut. Ogrzewa się w łaźni wodnej, aby stopić masło i migdałów nim wstępnie zredukowanego wosk pszczeli. Mieszania w postaci ciepła i ciepłej infuzji fazy olejek miętowy, a następnie pokonać w masie powietrza. Gdy balsam chłodzi - dodaj olejku. Nałożyć na czystą skórę. Po 20 minutach spłukać ciepłą bilansu wodnego.
W wosk zawiera ponad 300 przydatne dla składników skóry, jest bogaty w witaminy i zapewnia skórze elastyczność. Olej migdałowy ma działanie zmiękczające i odżywcze, sprzyja regeneracji komórek i odmłodzenie skóry.
Szyszki chmielu do powiększania piersi
Ogromna liczba kobiet jest niezadowolonych z małym rozmiarem biustu. Jest popularnym narzędziem, które pozwala na zwiększenie liczby gruczołów sutkowych. Wytwarza się go z szyszek chmielowych.
1 łyżka. łyżkę zalać szklanką wrzącej wody pokręteł hop przez 30 minut, odcedzić i wziąć 1 szklanka 3 razy dziennie przed posiłkami. Oczywiście - 30 dni.
Należy pamiętać, że narzędzie to ma bardzo gorzki smak. Można pić - spróbuj zdrowia, a jeśli nie podoba, pogodzić się z ich naturalnych "wymiary".
Inna Yining
3 sposoby na odzyskanie biust!
Według badań, 48 procent kobiet chciałoby zmienić kształt piersi. I to pragnienie jest zrozumiałe - dobrze, kto z nas nie marzy o doskonały biust? Niestety, szybko naprawić ten problem nie występuje. Głównymi wrogami piersi - jest wiek i szybka utrata masy ciała, ale że wszelkie oznaki starzenia może być całkiem udana walka!
Tagi: Ambasador, uroda, moda, ćwiczenia fizyczne, zmniejszenie masy ciała