Istnieją cztery sposoby, które pomagają stać się mistrzynią płaski brzuch.
Pierwsza metoda - diety. W celu znalezienia godnej prasy, konieczne jest, "aby zubożyć" diety 500-800 kalorii. Pierwszym jest ograniczyć się do słodyczy, pieczywa, i rośliny strączkowe. Niedawne wywołują wrażenie tworzenia się gazu w jelicie. Jedz dużo produktów zbożowych: muesli, orzechy i nasiona. Zawierają dużo błonnika, a także pobudzają trawienie. Również dodać do swojej diety ananas, papaja, warzyw i zielonej herbaty.
Mogą bezpiecznie jeść: owoce morza, świeże warzywa, owoce cytrusowe, kurczak, chude mięso (tylko bez skóry), wszystkie rodzaje owoców i jagód.
W tym przypadku największym wrogiem prasy jest piękne piwa. Jest bogaty w kalorie przez siebie, a także zawiera hormony roślinne, które promują tłuszczu.
Drugi sposób - sport.
Trenować mięśnie brzucha muszą w wolnym tempie. W tym przypadku, nie jest tak ważne, ilość ruchu wykonania, a jego jakości. Wszystkie ruchy powinny być płynne.
Ćwiczenia wykonywane są tylko na pusty żołądek.
- Połóż się na podłodze. Następnie zegnij łokcie i kolana. Następnie powoli podnieść górną część tułowia. Przeciągnij podbródek na kolanach, wysiłku prasy, a nie na szyję.
- Stojąc na podłodze, stoisko ze stopami szerokość barków. Dodać 20 przechyla się na boki.
- Swing prasy.
Trzeci sposób - Salon.
Dziś, wiele salonów i centra medyczne oferują specjalny program o nazwie "płaski brzuch". Ich cel: wzmocnienie mięśni, "łamanie" podskórnej tkanki tłuszczowej i poprawy stanu skóry. Przy tak dobrej zadań pracy fizjoterapii: drenaż limfatyczny, masaż, Miostymulacja, ciśnienia.
Czwarty sposób - chirurgiczne.
Jeśli skóra na brzuchu stał się chylić, stracił sygnał i mięśni mocno rozciągnięty, to pomoże klasyczny abdominoplastyka. Składa się ona z dystansem skóry i tkanki tłuszczowej na brzusznej klapy przedniej ścianki, tworząc nowy pępka sztucznych mięśni brzusznych. Ten wariant jest bardzo trudne i traumatyczne.
Jeśli skóra brzucha tyle elastyczna, ale mięśnie są słabe, a następnie pomóc mini-abdominoplastyka. W tym przypadku, nacięcia w okolice bikini, navel nie porusza się.
Więcej opcji humanitarne jest endoskopowa brzucha. Czynność ta powoduje zaciśnięcie się mięśni brzucha, które są oddzielone, na przykład, w czasie ciąży. To nie ma żadnych dużych nacięć. Przez małe nacięcie w pępka wprowadza się cienką specjalnego urządzenia - endoskopu. Kilka manipulacje, a następnie atenuowane mięśni "zszywane".
Liposukcja pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu. W brzuchu wprowadził specjalny roztwór zawierający elektrolity, leki zwężające naczynia i znieczulenie miejscowe. Następnie zrobić kilka małych nacięć, przez które wysysają nadmiar tłuszczu długą tępe igły (kaniuli) sterylnym wężem.