Co jest najbardziej dotyczy kobiet - jest przyrost masy ciała. Dostosowanie się do znacznego wzrostu wagi, zmiany w strukturze kości i stawów elastyczność.
Jak można "niech" lepiej w czasie ciąży?
To zależy od typu budowy ciała, zdrowia, a przede wszystkim na wskaźnik masy ciała (BMI). Aby łatwo odzyskać dawną wagę, spróbuj na cały okres ciąży nie zyskać więcej niż:
BMI między 19 i 25 punktów - Od 11 do 16 kilogramów.
BMI od 26 do 29 punktów - Od 7 do 11 jest 5 funtów.
BMI ponad 30 punktów - W tym przypadku nie będzie idealny wynik więcej niż 7 funtów. BMI oblicza się za pomocą wzoru:
BMI =m podzielić przezh kwadratu,
gdziem - Masa ciała ludzkiego (w kg) ih - Wysokość (w metrach).
Wiele kobiet, dotyczą kwestii, czyjakie kosmetyki dozwolone w czasie ciąży. Według profesora Jose Tedesco z School of Medicine w Sao Paulo, Brazylia, w tym okresie, skóra pochłania więcej wilgoci, więc każdego dnia należy stosować kremy nawilżające.
Najbardziej potrzebujące brzucha, pośladków, wilgoci uda, klatce piersiowej i na zewnętrznej stronie ręki. Ostatnie badania wykazały, że krem cud nie istnieje. Co naprawdę pomaga zwalczać cellulit, rozstępy skóry i usychanie, więc jest to sposób, w jaki krem jest stosowany.
Na klatce piersiowej i brzucha Krem należy nakładać kolistymi ruchami, delikatnie naciskając. Jest to bardzo przydatne, aby prowadzić kurs masażu od profesjonalnego.
Innym problemem, który skarżą się w ciąży - toobrzęki nóg i żylaki,
Problem ten jest szczególnie charakterystyczne dla tych, którzy "przeszedł" w tytule. Dlatego pierwsza rada - ściśle przestrzegać wagi. Można skonsultować się ze specjalistą i spędzić kilka sesji ręcznego drenażu limfatycznego. Ale uważaj. W trakcie ciąży, procedura ta może być przeprowadzane tylko na nogi.
Kolejna wskazówka, położyć się z nogami na rolki. Pończochy może również pomóc. Skonsultuj się podiatrę.
Nie zapomnij, aby regularnie odwiedzać dentystę, Wiele osób wie, że w czasie ciąży zwiększa możliwość próchnicy znacząco. To ze względu na zmiany pH w ślinie.
Wiele kobiet zrezygnować karmienia piersią ze względu na fakt, że są one boją się utraty kształtu piersi. Oto kilka wskazówek, Brazylijczyk specjalista:
1. Przez cały okres ciąży, należy wspierającego biustonosz z dużymi miseczkami, nawet podczas snu. Jeśli spać z biustonosza można niezwykłe, dołączyć wspieranie szczyt.
2. Nawilża krem nawilżający w klatce piersiowej, wykonując masaż okrężnymi ruchami. Jednakże procedura ta nie ma wpływu na sutki.
3. Spróbuj to zrobić, gdy jest to możliwe opalanie, na 10-15 minut, a tylko w okresie przed 10 rano i po 16 godz. Procedura ta wzmacnia klatkę piersiową i zapobiega pojawianiu się popękanych brodawek sutkowych w okresie karmienia piersią.
4. Przed urodzeniem skonsultować się piersi. Twoje piersi powinny "mieć" pewną pozycję. Jeśli nie, lekarz zaleci kurs masażu.
Nie możemy lekceważyć zmian w linii włosów, Z reguły, od grubości i gęstości zwiększa pokrycia włosów na całym świecie ze względu na zmiany hormonalne. Zwłaszcza kobiety dbają o okolice bikini i nóg. Całkiem możliwe, rozjaśnienie i usuwanie włosów, nie, jeśli u pacjenta stwierdzono uczulenie, a lekarz nie wyrazi sprzeciwu.
Tak więc, narodziny poszło dobrze, a teraz można przejść aż jej wygląd. Średnio, w ciągu 15 dni można już zacząć robić lekkie ćwiczenia fizyczne. Początkowo dać preferencji spacery. Dołącz do klubu fitness można tylko po trzy miesiące po porodzie.
Ciała, przywracając właściwe powraca do pozycji początkowej zaledwie rok po urodzeniu dziecka. Lekarze nie zalecają w tym czasie zrobić operację, z wyjątkiem potrzebna.
Ostatnia wskazówka, nie wyczerpuje sobie diety, skonsultować się z dietetykiem, to pomoże w ustaleniu właściwego typu i diety. Dla trzech lub czterech miesięcy z właściwego odżywiania w połączeniu z ćwiczeniami, powrócisz do jej postaci panieńskiego.
Miłość Lyul'ko
Bądź piękna w ciąży i pobyt
W okresie ciąży i po porodzie, wiele kobiet traci dziewczynę zawsze harmonii. Wiele zmian nie są zachęcające, ale nie chce już być piękna. Według najnowszych danych medycznych w organizmie kobiety ciężarnej zmienia wszystko - strukturę włosów i zębów do poziomu hormonów. Oto kilka wskazówek, aby dbać o siebie w czasie "wrażliwej" okresu.
Tagi: ciąża