Aby kolana były na górze, trzeba połączyć ćwiczenia i zabiegi kosmetyczne. Ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie, nawet najbardziej proste. Dla nich to zawsze można znaleźć czas i nie skarżą się na ból, zmęczenie i brzydkie szukają nogami. Przyjrzyjmy się kilku prostych ćwiczeń.
Stań z nogami razem i lekko zginać kolana. Zginać i połóż dłonie na kolanach. Obróć kolana na bok, a następnie drugi. Wykonaj 4 zestawy 15-20 razy. Następnie rozłożyć nogi szerzej i powtórzyć w tej pozycji.
Stań na wsparcie. Rise na palcach 15-25 razy. Wykonywać każde ćwiczenie w pierwszym, a następnie na drugą nogę. Aby zwiększyć obciążenie, można odebrać małe hantle. Przerwać, jeżeli zaczyna się goleń. Delikatnie masować nogę i kontynuować ćwiczenie. To, że masaż nie jest bardzo pomocny, i zmniejsza nogę ponownie. W tym przypadku, dokładnie zapoznać się z diety, jak to możliwe, są te stany z niedoboru składników mineralnych w organizmie.
Znowu stoją na wieży i podnieść ramię, ciągnąc ją do przodu pod kątem 90 stopni. 15-20 razy, a następnie zginać i prostować kolana, zrób to powoli. Powtórz to samo z drugą nogą. Następnie spróbuj powtórzyć ćwiczenie, stojąc na palcach. Możesz podnieść nogi, nie tylko do przodu ale również do tyłu i na boki.
Zabiegi kosmetyczne w walce o piękne kolana są również bardzo ważne. Bardzo popularne okłady i maseczki z wykorzystaniem jogurtu.
Miękkość i gładkość skóry pomoże kefir (2 łyżki) zmieszane z olejek eukaliptusowy (2 łyżeczki). Mieszaninę wcierać kolan, nałożyć folią i zawinąć miękkiej szmatki, zatrzymywania ciepła. Po utrzymywaniu przez 20 minut i przemyto ciepłą wodą. Procedura nie powinny być powtórzone więcej niż 3 razy w tygodniu. Następnie miękkie, gładkie kolana, który podałeś.
Rozważmy inny zmiękczający maskę z jogurt (3 łyżki) i skrobi ziemniaczanej (1 łyżeczka). Jest on nakładany na skórę kolan parze przez 15-20 minut, po czym przemywa się ciepłą wodą. Ta maska jest 1-2 razy tygodniowo.
Z pomocą jogurt (3 łyżki), sok z cytryny (5 kropli) i soku z ogórka (2 łyżeczki) może wybielić kolana skóry. Mieszaninę tych składników jest nakładany na skórę i pociera ruchem okrężnym także. Po tych procedur nie boli kolana i zmęczony, masaż i otarcia dobre rozgrzać stawy, a nawet stać się zadbane i jasne.
Możesz używać specjalnych kremów modelowania na kolana. Zawierają one substancje, które zmiękczają, poprawy skóry, zapobiegają cellulitis. Również warto spróbować i obierania. To może być przeprowadzona podczas kąpieli. Dla tej procedury, należy użyć najczęściej peeling całego ciała. Wychodząc z prysznicem smarować kremem stopy, kolana, które są wykorzystywane do.
Pamiętaj o jednej prostej zasady - kolana są wypielęgnowane i piękna, gdy w pełni zdrowe stopy.