Jak nauczyć się nie przejadać

 Jedz 4-5 razy dziennie. Taka liczba pełnych posiłków pomaga zachować szczupłą sylwetkę, ale tylko wtedy, gdy nie są farszu żołądek do sytości. Uważaj, że śniadanie było dość gęste, bo to właśnie te minerały, które można uzyskać w godzinach porannych, są podstawą pracy ciała przez większość dnia. Pomiędzy 5 jednorazowego przyjęcia żywności obudził się głodny? Wypij szklankę wody. Technika ta pozwala na określenie, czy jesteś głodny. Jeśli po 20 minutach apetyt nie ma, przekąski niskotłuszczowe jogurty z musli, garść migdałów lub jakichkolwiek owoców i warzyw.

Jeśli chcesz schudnąć, zmniejszyć porcje. Gdy rzucisz własne jedzenie, umieścić jak jeść normalnie. Następnie wizualnie podzielić zawartość trzecią płytką i usunąć jedną z nich. Stopniowo, twój żołądek przyzwyczaja się do tego, że część trochę zmniejszył. Aby głodu powstały przed czasem, upewnij się, że te, które leżą 2/3 na talerzu, były zrównoważone w witaminy i minerały. Dokładnie przeżuwać każdy kęs. To daje podwójną korzyść: można ułatwić pracę żołądka i zmusić do pracy ciężkiej szczęki. Odruch żucia lekko zmęczony szczękę, co pozwala organizmowi się przekonać, że był zaspokojony.

Dla niektórych par, istnieje zwyczaj jedzenia z tej samej płyty. Być może jest to romantyczne, ale w tym przypadku nie marzy o smukłej talii. Gdy nie widać ilości jadłem (a może przekraczać zwykłej dawki 2-3 razy), czujesz, że nie jadłem sporo.

Jest to psychologiczny sposób, aby uchronić się od przejedzenia. Za każdym razem można dotrzeć do dodawania sobie wyobrazić wszystkie spożywane w nadmiarze osiada na swojej talii lub bioder w postaci zmarszczek. Aby rozwiązać ten wynik, chwalą się dla każdego małego wyczynu - odmowę dodatku. Mogą być skręcone w lustro, by podziwiać jego talii. Zawsze należy pamiętać, sylwetkę, która powinna być twoje, i stosować się do celu, nie odwracając się z drogi.