Pierwszą rzeczą, którą trzeba myśleć o to kultura posiłek. Jedz tylko wtedy, gdy naprawdę głodny. Nie powinniśmy mieć po prostu "dla firmy", lub z przyzwyczajenia. Opracowanie jasny harmonogram wykorzystania żywności, które powinny obejmować co najmniej trzy posiłki - śniadanie, obiad i kolacja. Nie jeść przed telewizorem lub czytając książkę w tym samym czasie. W celu uzyskania maksymalnych korzyści z żywności i nasycenia długoterminowej, usiąść i skupić swoją uwagę na półmisku i uczuć, że powoduje ciebie. Żuć jedzenie długo i starannie.
W większości przypadków, niezwykła kolacja staje powitalny przez ludzkie emocje. Tak więc znaleźć inny sposób na stres. Na przykład, uważa się za skuteczne regularne ćwiczenia. Opracowanie dla siebie i poszczególnych metod, które pomogą Ci się zrelaksować i zrzucić wszystkie negatywne emocje.
Pamiętaj, aby wyznaczyć sobie cel. Dlaczego musisz schudnąć? Ile chcesz ważyć? Jaki rozmiar kupić ubrania? Bez konkretnego celu ledwie można osiągnąć wszystko.
Regularnie się na wadze. Nie w świecie lepszym bodźcem niż fakt, że po raz kolejny udało się stracić funtów. Nie zapomnij, aby chwalić się, jak każdy krok leku do idealnej figury i dobrego zdrowia - to rodzaj zwycięstwa nad nawykami.
Aby uciec od ciężkich emocji i czasu, aby wypędzić z ideą głodu, znaleźć coś do zrobienia. Może robić, co dusza zapragnie - śpiewać, tańczyć, szyć, spacer. Jeśli kiedyś sen, ale teraz jest czas, aby rozpocząć jego realizację.
A co najważniejsze - kochać siebie i cieszyć swoje ciało. Pozytywne emocje bardzo dobrze wpływa na proces utraty i odzyskania wagi.