1. Po pierwsze, liczba kalorii wpływu lub niezdrowej diety. Odpoczynek w systemie "all inclusive" często można pokusić się jeść więcej. Jak pokonać samego siebie, kiedy jest pyszne różnorodność? To proste, podzielić na pół część lub wybrać małe talerze. Zrób to regułą, jeden posiłek - jedno danie. Tak więc, nie ma wątpliwości sobie przyjemności, w celu zmniejszenia zużycia nadmiaru kalorii.
2. Wyrzucić najbardziej szkodliwe. Smażone, z dużą zawartością tłuszczu, frytki, hamburgery, napoje gazowane - wszystko to przyczynia się do zaburzeń metabolicznych, w rezultacie prowadzi do dodatkowych kilogramów.
3. Tryb przestrzegać. Pomoże to uniknąć przejadania się i niepotrzebnego stresu na organizm. Jeść 4-5 razy dziennie, w małych porcjach w tym samym czasie, w domu. Nawet w czasie przesunięcia strefy łatwo zauważyć tryb zwykły w hotelu z "all inclusive".
4. Pij więcej wody. Każdego dnia nasz organizm potrzebuje co najmniej 2 litry płynów. To pomoże zachować piękno w palącym słońcu. A poza tym, chroni przed niepotrzebnym przechwyceniem żywności. Lepiej jest wypić szklankę wody, niż siedzieć w barze z cappuccino i wypieki. A jeśli wypić szklankę wody przed posiłkiem, można jeść mniej na lunch lub kolację.
5. Jedz więcej owoców i warzyw. Wymień słodkie owocowe desery ekstra. Błonnik pomaga uniknąć problemów z trawieniem, a jako miły bonus naładować witaminy przez cały rok.
6. Ćwiczenia. Większość hoteli ma całkiem dobrą siłownię. Dodać mu regułę, aby odwiedzić go co najmniej co drugi dzień. Uciążliwe cardio wzmocnienie serca i zniszczyć zjedzone ulubiony deser.
7. Staraj się używać mniej alkoholu. Jeśli absolutnie odmówić mocnych napojów trudne, wolą wino wytrawne obiad słodkich gazowanych na koktajle w ciągu dnia.
8. Bądź aktywny. Nic dziwnego, że grupa animatorów pracy w znanych kurortach. Dołącz do nich. Aqua aerobik, siatkówka plażowa, konkursy wieczorowe - to wszystko będzie rozweselić i zachować szczupłą sylwetkę.
9. spacerem więcej. Sklepy z pamiątkami, chodzić, a jednocześnie do zapoznania się z terenem. Wieczorny spacer na plaży pod rozgwieżdżonym niebem pełnym romantyzmu. Więc podnieść się do góry i być w stanie zaoszczędzić na taksówki.
10. Diety uniknąć. Zasada ta odnosi się do wcześniej okresu wakacyjnego. Jeżeli po sztywnej diety w ośrodku można pozwolić sobie wszystko na raz, a wiele z nich nie wróci spadła tylko kilogramów, ale nie będzie nowe nadwyżki. Nie chcę takiego problemy - nie radykalnie zmienić nawyki żywieniowe, szczególnie przed świętami.
Zachować dobry nastrój i przestrzegać tych zasad, w czasie wakacji, nie tylko zaoszczędzić swoją figurę, ale również stracił kilka niechcianych kilogramów.