Pod nagłówkiem schudnąć Razem: Zioła oczyścić organizm
Jeślinoc głodu sprawia, że można oczyścić lodówkę, a następnie, w porównaniu z ludźmi, którzy nie cierpią z powodu tego problemu, może być bardzo różny równowagę hormonalną. Naukowcy uważają, że jednym zpowoduje, że w nocy z głodem może być zmiana w poziomie ciała hormonów, takich jak melatonina i leptonów. Tak, oni zestrzelili ludzki zegar biologiczny. Ci ludzie dookoła - w nocy mają wigor i głód, i dzień mieli apetyt, a oni zawsze chcą spać.
Osoby z tym zaburzeniem cierpisz na bezsenność, nie może jeść w nocy. Jednym z rezultatówcałonocnym może później zostać Tryb niezrównoważony dzień. Idąc za późno, ludzie i dines późno, a kiedy idzie do łóżka wcześnie, środku nocy obudzić się z głodny. W tym przypadku, uczucie głodu hormonozależnych, który wytwarza przewodu pokarmowego.
Podobnienoc głodu dotyczy osób, które utraciły wartość wydzielanie soku żołądkowego. Noc podjadanie może być konsekwencją silnego stresu, nadmierna stymulacja. Lekarze doradzają osoby, która nagle budzi się co noc apetyt, aby zobaczyć psychologa. Wierzą, żenoc głodu jest objawem najsilniejszy wzrost lub ukrytej depresji.
Możemy wyróżnić kilka sposobów, w którym można walczyć głodu noc
- Nie jedz w pośpiechu jak najszybciej wrócić do domu z pracy. Vkinuv kanapki do jedzenia, może nie chcesz, ale ciało w ciągu kilku godzin (gdy idziesz do łóżka) będzie wymagać żywności. Wracając do domu, rozebrać i położyć się na 15 minut w ciemnym pokoju. Następnie wziąć prysznic. I wtedy można przygotować sobie pełny obiad. Te 15 minut, które spędzają w ciemnym pokoju pomogą uspokoić nerwy, osłabiają uczucie głodu. Gotuj dobry obiad z "prawej" produktu, pomożesz organizmowi utrzymać się do rana.
- Jeśli budzisz się w nocy ostrego poczucia coś do jedzenia, nie leżeć w łóżku i myślę o jedzeniu ciągle. Wstań i poszedł prosto do lodówki. Ale nie ma potrzeby natychmiast. Zbierz swoją siłę woli w pięść i zrobić 10-sekundowy odcinek. Podczas wdechu, podnosząc ręce do góry. Zanurz swoje ręce, tak aby odpoczął w lodówce. Pociągnij najbardziej, a nie odrywania rąk od lodówki. Ugnij lekko kolana. Na wydechu, rozłożone palce i zgiąć plecy. Stań w 10 sekund. Jednocześnie dokręcić nawet więcej mięśni, stopniowo zwiększając amplitudę swoimi rozstępów. Oddychaj równomiernie. Idź do lodówki, zdjąć ręce z lodówki i zanurz je w dole, zrelaksować. Rozciąganie to może być wykonane kilka razy.Głód noc musi iść.
- Od dawna wiadomo, że obciążenie w nocy jest bardzo szkodliwe. A jeśli jesz w zeszłym długo przed snem, będziesz głodny, przed snem. Jedzenie ostatnie 3 godziny przed snem, można zmniejszyć prawdopodobieństwo atakówcałonocnymNiż w przypadku jedzenia w siódmej wieczorem i iść do łóżka rano.
- Jeśli to możliwe, iść do łóżka wcześnie. Ludzie, którzy zasypiają do 12 w nocy, sen jest znacznie silniejszy. I silniejszy sen, tym trudniejcałonocnym aby dotrzeć do mózgu śpiącego.
- Czy herbata z ziół, takich jak melisa, ziele dziurawca z dodatkiem miodu. Zioła te przyczynią się do rozwoju silnego i zdrowego snu.
Co może być obarczona zwyczaju jedzenia w nocy, w swoim ciele?
- Twoje naloty północy w lodówce, obfite kolacje później stymulować produkcję insuliny. To z kolei pozwala na choroby, takie jak postęp otyłości szybciej. Po tym wszystkim, otyłość jest bardzo poważna choroba, która zaczyna postępuje niezgodnie z układu hormonalnego.
- Posiłek Noc wytrwale sprowokować naruszenie snu. Z kolei, jeśli brak snu staje się przewlekłe, daje jeszcze większy impuls do otyłości, która jest wyzwalane przez obfite jedzenie na noc. To jest błędne koło. Znowu z powodu zaburzeń układu hormonalnego. Szyszynka (nasady), produkuje mało melatoniny (to się nazywa hormon snu), co prowadzi do pogorszenia snu. W ten sposóbcałonocnym prowadzi do tego, że zakłócone produkcji melatoniny, a jego brak jeszcze więcej przerw na sen.
-CałonocnymA zatem food noc szybko doprowadzić do chorób przewodu pokarmowego. To zapalenie błony śluzowej żołądka, wole, alergia jelit. Dlaczego tak się dzieje? Krótki odcinek jelita - dwunastnicy, które rozciąga się od żołądka bezpośrednio ze snem w nocy, too. Jeśli zjadł noc, twój żołądek zaczyna naciskać żywności do jelita, a jak ona śpi, jedzenie żołądek nie może przeforsować.
Ale nie wszystko jest tak źle, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Jeśli zastosujemy się do podstawowych zasad zdrowego odżywiania, czas do leczenia depresji, czy fitness - na pewno to wszystko pomaga kontrolować apetyt,Zwyczaj jedzenia w nocy, Ale nadal, jeśli nie są w stanie pozwolić sobie odmówić, trenować ciało do kilku zasad prawidłowego żywienia.
- Późne posiłek powinien być kilka razy mniejsza objętość niż w pełnym wymiarze czasu, niskokaloryczne, lekkostrawne, ponieważ podczas snu nasz organizm nie potrzebuje nadmiaru energii. Zastanów jedzenia dużej części, lub jakiś produkt bardzo wysokiej kaloryczności, twoje ciało będzie odkładać nadwyżkę kalorii w postaci tłuszczu.
Słabo absorbowane przez układ trawienny żywności pomaga zapewnić, że organizm otrzymuje dodatkową energię w nocy. Podczas snu, nie może korzystać z całą energię, a to z kolei przekłada się na wzrost okrągłości swojej figury. W tych środków spożywczych, które można jeść w nocy, powinna być minimalna ilość cukru. Organizm wchłania ją bardzo szybko, a to przyczyni się do zapewnienia, że nie jest bezsenność.
Lepiej jest jeść w żywności nocnych, które zawierają dużo błonnika. Może to być warzywa, ziarna i owoce. Błonnik spowalnia proces trawienia. Ale jedzenie, które zawiera dużo białka, dietetycy zalecają jeść przed snem tylko do osób, które regularnie korzystają. Ich mięśnie potrzebują do odzyskania.
W Chinach, przed snem jeść ptaki mięsnych. Zawiera substancję, tryptofan, który sprzyja błyskawicznego nasycenie organizmu. Oprócz mięsa kurcząt w godzinach wieczornych można jeść całe ziarna chleba. Nadaje oliwa lub olej arachidowy. Idealny produkt na wieczorny posiłek - ryby. Jest niskokaloryczny i zawiera dużą ilość żądanego białka. Ryby przekąskę z małym porcji warzyw szybko zaspokoić głód i chroni organizm przed zbędnych kilogramów.
Oprócz wieczorem obejmują produkty mleczne diet. Nadaje się sery, twarogi. Zawierają białka z kazeiny, który hamuje proces trawienia w organizmie.
Ale z tego, co masz, aby dać się w nocy lub podczas pokonać
noc głoduPonieważ jest z produktów zawierających kofeinę. On uruchamia cały system nerwowy. Wyrzucić banany, ziemniaki, rośliny strączkowe i napoje bezalkoholowe.
Dbaj o siebie i swoje zdrowie!
Natalia Garkavenko
Magazyn damska JustLady