Zwolennicy diety prowadzi w obronie swojej teorii, że ćwiczenia sportowe nie pomoże wiele, aby schudnąć. Ponieważ, aby stracić 1 kg tłuszczu, trzeba iść około 100 godzin lub 40 godzin treningu na rowerze. Utracone po tylko jedna sesja w siłowni kalorii można sprowadzony z pomocą tylko obfitą kolację. Natomiast odrzucanie tylko kilka produktów może zmniejszyć ciężar tych samych kilku kilogramów. I bez wysiłku. To ostatnie jest szczególnie istotne argumentem dla leniwych, którzy wprowadzają się, aby przejść do siłowni niemożliwe.
Zwolennicy twierdzą, że tego samego sportu, takie podejście do utraty wagi - błąd. Powód jest prosty - jeśli pozbawia organizm żadnych składników odżywczych, to zacznie spożywać własnych rezerw, a kiedy zabraknie klamry dół do mięśni - ponieważ nie są one w pełni wykorzystana. Ponadto, efekt osiągnięty za pomocą diety, można stracić w ciągu kilku dni, bo ludzie przestają diety, rzuca się na jedzenie z jeszcze większym zapałem. Ciało po prostu znieść mini strajk zacznie przechowywania substancji odżywczych do wykorzystania w przyszłości w przypadku powtórzenia się strajk głodowy. Ponadto, jeżeli w trakcie diety "pieca" wszedł mięśnie gromadzenia tłuszczu ponownie, w wyniku czego tylko prowadzi do pogorszenia.
Podczas wykonywania tej sytuacji jest praktycznie wykluczone - intensywne obciążenia spowoduje ciało do budowy masy mięśniowej, wydatkowaniu zbędnych zapasów tłuszczu, i wykonać ćwiczenia promowanie zapasy tłuszczu. Oprócz budowy mięśni ćwiczenia na organizm mają wiele innych pozytywnych aspektów - rozwój i wzmocnienie układu krążenia i oddechowego, uspokoić nerwy, poprawia sen, pewność siebie, piękną sylwetkę.
Ogólnie rzecz biorąc, zwolennicy obu podejść do utraty wagi przebiegłość. Podobnie jest na diecie, bez aktywności fizycznej, aby schudnąć jest problematyczne - ponieważ organizm nie trzeba wydawać zgromadzone rezerwy. A sam ćwiczenia bez zachowaniu pewnej diety może nie tylko korzystać, ale krzywda - na przykład niskie dieta podczas dużych obciążeń, zamiast budowania mięśni prowadzi do jego szybkiego zużycia i wyczerpania organizmu jako całości. Dlatego podejście do utraty wagi jest pożądane złożone - ćwiczenia sportowe wraz z posiłków specjalnych daje znacznie większy wpływ niż jakikolwiek oddzielnie podjętej metody.