Z reguły osadzanie się tłuszczu na udach występuje z trzech powodów: predyspozycje genetyczne zmiany wieku, całkowity przyrost masy ciała. Najprostszym sposobem, aby usunąć tłuszcz z bioder w trzecim przypadku, kiedy cały kompleks ćwiczeń na odchudzanie, schudnąć i biodra. Znacznie trudniej pozbyć depozytów według rodzajów. Pojawienie "spodni" z wiekiem jest ze względu na spadek aktywności fizycznej. Tutaj złożoność utraty wagi w wyniku wieku - jest znacznie trudniejsze czasu wysiłku, ogólnego stanu zdrowia, nie zawsze prowadzi do ćwiczeń fizycznych.
W celu uzyskania pełnych ud mają proste ćwiczenie. Siedząc na krześle, położyć poduszkę między kolana. I starają się ścisnąć kolana walczy. Z właściwego wykonywania, zewnętrzne mięśnie ud trzeba się trochę chory. Z codziennych czynności w ciągu pięciu minut można stracić w miesiąc centymetr wielkości. Takie szkolenie jest bardzo łatwy do przeprowadzenia w miejscu pracy, z fikcyjnym pad. To ćwiczenie promuje powstawanie mięśni pośladkowych.
Ćwiczenia do utraty wagi w biodrach i pomóc kopać nogami. I ważne jest, aby pompować, ciepła wszystkie mięśnie: skośny, wewnętrzny, zewnętrzny, zadnebedrennye. Dlatego należy Mahi być różne kierunki: do przodu, z boku, z tyłu. 10 razy w powtarzaniu 2-3.
Doskonałe wykonanie "bryczesy" - głębokie rzuca. Ręka spoczywa na krześle. Jedno kolano jest zgięte pod kątem 90 stopni, drugi dotyka podłogi. Wzrost, uwolnienie biodra, maksymalna huśtawka jest w górę. W tym ćwiczeniu, błądzą oddech, to także siła, ale dla tej problematyki jest bardzo skuteczny. Idealnie, trzeba dostać się do 30 takich ataków na każdą nogę.
Również przyczynić się do zmniejszenia objętości ud strefy masażu, procedury w kabinie na podczerwień, sauna, okłady na ciało.
Wszystkie ćwiczenia i procedury zostaną przedstawione nie tylko wielkie mięśnie, piękny kształt, niepotrzebnych strat centymetrów, ale również eliminuje nieprzyjemny "wsparcie", aby skorygować biodra - cellulit.