W czasie wakacji, ciało jest przeciążone, więc do uczestniczenia w "czyszczenia i usuwania toksyn". Zacznij utrata masy ciała w poście lub na czczo dni nie jest zalecane - zbyt nieprzewidywalna może być reakcją organizmu. Upewnij się, że można pić i jak dużo - bardziej czysta woda, zielona herbata, świeże soki. Woda usuwa toksyny z tkanek i złagodzić retencję płynów.
Stopniowe przejście na zdrową dietę - zmniejszyć porcje, odmówić szkodliwych produktów. Po pierwsze, ograniczyć spożycie produktów skrobiowych i słodyczy, a potem przestać jeść tłustego jedzenia, "ciężka" sos sałatkowy i mięsa itp Staraj się jeść jak najwięcej wysokokalorycznych pokarmów rano - dzień wszystkie kalorie zostaną zmarnowane. Stopniowo zwiększaj ilość świeżych warzyw i owoców w diecie, jeść pokarmy, które przyspieszają metabolizm (zioła, przyprawy).
Nie dopuszczać do powstania silnego poczucia głodu - że to jest powód, że jesteś "rzucił" na jedzenie i częściej przed snem. Aby to zrobić, należy podzielić dzień na kilka godzin i znak w każdym okresie czasu na posiłek - podzielić posiłków w małych porcjach pomoże stłumić uczucie głodu.
Jeśli masz czas i chęć, spróbuj policzyć liczbę kalorii pochodzących z żywności. Porównaj wyniki z ilością energii, który spędzają w ciągu dnia, i ustalić, ile mniej kalorii należy dokonać diety. Tabela zliczania można znaleźć w każdym literaturze utraty wagi.
Nie powinien natychmiast rozpocząć intensywne ćwiczenia - poruszać się, chodzić, aktywny wypoczynek. Poranek zaczyna się od opłat, a gdy ciało i mięśnie trochę przyzwyczaić wprowadzić dzienny harmonogram intensywnego treningu. Jeśli regularnie odwiedzał siłownię lub basen, a następnie wznowił szkolenia - będzie szybko są w stanie i pozbyć się zbędnych kilogramów.
Główne warunki dla prawidłowej utraty wagi po świętach są stopniowe i umiarkowane.