Pierwsze ćwiczenie nazywa się "fala". Muszą być przeprowadzane regularnie w ciągu pierwszych kilku dni, a następnie - może być stosowana jako sposób sprostać ostrym uczucia głodu.
Wykonywane "fali" w następujący sposób. Leżysz na plecach, ugnij kolana, połóż stopy na podłodze. Z jednej strony powinny leżeć na brzuchu, a po drugie - na klatce piersiowej. Na wdychać głęboko wejść do powietrza, a tym samym rozszerzenie klatki piersiowej, wydech - klatki piersiowej, podbrzusza i napompować. Potrzebujesz oddychać w normalnym tempie, każdy wdech-wydech parą reprezentuje jeden cykl. Musisz wykonać pierwsze 40 cykli, a dodatkowo zwiększyć ich liczbę do 60.
Jeśli podczas ćwiczeń zawroty głowy lub mdłości, należy natychmiast zaprzestać jego stosowania.
Drugie ćwiczenie nazywa kompleks "Żaba". To jest przeprowadzane siedzi na krześle. Stopy powinny być umieszczone ramię szerokości od siebie, kolana tworzą kąt prosty, w tym samym czasie. Pozycje ręczne dla kobiet: lewa dłoń w pięść i ogarnięta przez prawą rękę do człowieka - zgięte łokcie spoczywają na kolanach, czoło opiera się na pięści. Podczas ćwiczenia, zamknąć oczy, zrelaksować się, wdychać głęboko i wydech, myśląc o czymś przyjemnym.
Taktyka oddychania w czasie "żaba" jest w następujący sposób: wdech przez nos, rozszerza ten brzuch powietrza, wydech przez usta i żołądka relaksu. Następnie przychodzi na brzuchu, oddech jest opóźnione o kilka sekund, a następnie - kolejny krótki oddech i powoli wydech przez usta.
Operacja ta jest konieczna do 3 razy dziennie przez 15 minut w każdym momencie. Po koniec ćwiczenia nie od razu wstać z krzesła, aby uniknąć zawrotów głowy. "Żaba", zwiększa energię, poprawia metabolizm, krążenie krwi i wspiera nawet masaż światła narządów wewnętrznych.
Trzeci i ostatni ćwiczenia złożone tszyanfey wykonywane w pozycji lotosu. Prawidłowa postawa dla kobiet - lewa stopę na górze dla mężczyzn - prawo. Ręce na kolanach, dłonie, oczy zamknięte, a czubek języka dotyka górnego podniebienia. Konieczne jest całkowicie odpocząć, wziąć najwygodniejszej pozycji.
W pierwszym etapie ćwiczeń trzeba zarządzać oddech i co tylko subtelne ruchy brzucha i klatki piersiowej. Cichy oddech, głęboki i naturalny. Drugi etap - oddychasz tak naturalnie i łatwo, bez zwracania uwagi na oddechu, ale dążenie do sprawnego cichego wydechu. Ostatni etap - myśleć tylko o tym, co oddychać, bez dotykania płaskości, taktu i głębokość oddechów. Wszelkie inne myśli, jak również w tym momencie nie musisz.