Pamiętaj, aby zapoznać się z informacjami w tabeli zawartości kalorii w danym produkcie. Tak więc, 100 g kukurydzy, według pewnych tabelach wynosi 350 kcal. W rzeczywistości, zawartość energii świeżo zbożowych około 80 kcal. Puszki kukurydzy różni się od świeżej rośliny - 100 g stosuje się w ilości do 135 kalorii.
Należy zachować ostrożność przy obchodzeniu się z tabeli. Na przykład, w każdym z których jedna wartość energii dla soku pomidorowego wynosi około 20 kcal. Należy wziąć pod uwagę fakt, że mówimy o świeżo wyciśnięty drinka. W sklepie można kupić sok z dużo bardziej wysokich kalorii.
Tabela kalorii jeden żywność będzie trochę lepiej, aby uzyskać co najmniej trzy. Nawet jeśli widzisz zupełnie różne wyniki, to pomoże Ci określić średnią liczbę kalorii w produkcie, które chcesz uwzględnić w codziennej diecie.
Jeśli potknie dania kulinarne receptury z kaloryczności tych, nie ufa im całkowicie. Nie wiesz, o jaki produkt został ugotowany to danie. Ważna rola nawet innej marki keczupu, używane w recepturze.
Ogranicz zapytania. Nie patrz na stole produkt o nazwie "mięso" jest znacznie łatwiej znaleźć i zidentyfikować jego gatunek kaloryczną każdego z nich. Należy pamiętać, że w wytwarzaniu produktu o wartości energii może być różna (smażonych ziemniaków, gotowanego ryżu, etc.). Przed przejściem na dietę, skonsultuj się z lekarzem.