Większość diety powinny być warzywa, w tym w postaci sałatek, przystawek, zup sałatek. Pamiętaj, że surowe warzywa są trawione znacznie gorsze niż gotowane. Zboża - jęczmień, proso, gryka, ryż - powinny być regularnie na biurku. Są one bogate w różnych witamin i pierwiastków śladowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Byłoby miło, aby dołączyć do diety roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica). Wszystkie z nich są bardzo przydatne i pożywne. Ponadto, zawartość białka w mięso prawie równe.
Chude mięso i drób powinny również pochodzić z pożywienia w organizmie. Określają one rozwój kilku aminokwasów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych.
Regularne spożywanie różnych rodzajów ryb (zwłaszcza gotowane, na parze i pieczone) zapobiega rozwojowi wielu chorób, przedłuża młodość i prawidłowe funkcjonowanie mózgu.
Zieloni, owoce powinny zakończyć listę wymaganych codziennych składników ratsiona.Sladosti lepiej zastąpione suszonych owoców, które nasycają fruktozę ciała i zawierających złożone substancje odżywcze.
Prawidłowe do ograniczenia zużycia wędzonym, słone, pikantne, mąki i słodkich potraw. Z nich, organizm otrzymuje dużo kalorii, ale kilku składników odżywczych. Gotowanie na gorącym oleju (do smażenia), musi być ograniczone do minimum, aby ubiegać się o tego warzywa (słonecznika, oliwek, rzepakowy, sojowy) oleju. W innych przypadkach lepiej jest postawić na produkty lub przygotowanie ich dla pary. Warzywa, takie jak lepsze piec. Chleb z mąki pszennej jest lepiej zastąpić żytniej lub razowej, która jest znacznie wyższa w błonnik, niezbędne do trawienia.
Zrównoważona dieta - podstawą życia i długowieczność zdrowia, witalności i aktywności gwarancji we wszystkich okresach życia.