Aby usunąć żołądek: zasady żywieniowe
Przycinanie szczupła figura nie jest tylko dla pięknego wyglądu, ale również poczuć się jak osoba zdrowa, pełna energii i siły. Dlatego ważne jest, aby stosować się do zasad dobrego odżywiania. Sztywne diety zapewniają jedynie tymczasowy efekt, a po poście dodatkowych kilogramów szybko wrócił, często z "dovesom." Ponadto, ze względu na ścisłe diety wysokie ryzyko rozmaitych chorób żołądkowo-jelitowych.
Mówiąc o zdrowym odżywianiu, należy pamiętać, że nie mówimy tu tylko o jakościowego i ilościowego składu produktów stosowanych w żywności, ale sposobu ich odbioru.
Dietetycy polecam częste małe karmienia. Oznacza to, że konieczne jest, aby je mniejsze porcje 5-6 razy dziennie. Jest to o wiele lepiej niż farsz żołądek w czasie tak aby później dyskomfort. Ale co najważniejsze, rzadko spożycie żywności nie sprzyja utracie wagi, a wręcz przeciwnie.
Aby usunąć żołądek: szorstka menu
Na śniadanie, pożądane jest, aby korzystać z warzyw i sałatki owocowe, 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu lub jogurtu na obiad - sałatka z surowych warzyw i niskiej zawartości tłuszczu zupy jarzynowej i kolacji - 1 szklanka jogurt beztłuszczowy i owoców.
Pamiętaj, aby monitorować ilość kalorii zawartych w żywności, które można podjąć w żywności.
Między posiłkami przekąski mogą zorganizować owoce i warzywa, ale w małych ilościach. W żadnym wypadku nie powinny być posiłki w mniej niż 3 godziny przed snem.
Aby usunąć nadmiar tłuszczu z brzucha i po bokach, nie zaleca się stosować następujące produkty:
- Alkohol;
- Napoje gazowane;
- Dania tłuszczowe;
- Wędzone;
- Różne pikle;
- Przyprawy, sosy, majonez, ketchup, które zwiększają apetyt.
Należy również znacząco zmniejszyć zużycie wypieki i słodycze.
Aby usunąć tłuszcz z brzucha: oczyszczanie organizmu z toksyn
Przed przystąpieniem do zrównoważonej diety, trzeba oczyścić jelita z toksyn. Aby to zrobić, w ciągu kilku tygodni, aby jeść tylko te pokarmy, które mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu - perespevshie banany, produkty mleczne, suszone owoce, itp
Dzięki dziennego spożycia śliwki, suszone morele i rodzynki nasączone niewielką ilość, można nie tylko spełniać swoje ciało, ale również do normalizacji przewodu pokarmowego. Od czasu do czasu można oczyścić wątrobę i jelita za pomocą sondowania biodrach bulionu lub wody mineralnej.
Aby usunąć tłuszcz z brzucha: ćwiczenia
Nie zapomnij, że można schudnąć znacznie szybciej, jeśli nie ćwiczenia fizyczne. Stają się bardziej intensywne, bardziej prawdopodobne będzie osiągnąć pożądany rezultat. Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej, aby płaski brzuch i utrzymać napięcie mięśni, wykonywać specjalne ćwiczenia:
- Na górnych mięśni brzucha;
- W odniesieniu do dna;
- Do bocznej (skośnym) mięśni.
W godzinach porannych, aby naładować swoje ciało energią, po przebudzeniu warto wykonać ćwiczenia. Trening w siłowni lub na bieżni lub rowerze, jazdy na rowerze, a także basenu jest również korzystnie wpływać na swoją figurę. Będzie można wzmocnić mięśnie nóg, ud i pośladków, a będzie wyglądać smuklejsze.