Zrównoważone diet należy uznać za jeden z głównych składników zdrowego stylu życia jako czynnik aktywny przedłużenie okresu życia.
Ludzkie ciało jest przedmiotem prawa termodynamiki. Według nich, możemy sformułować pierwszą zasadę zrównoważonej diety: wartość energetyczna musi być zgodne z kosztami energii organizmu. Niestety, w praktyce zasada ta jest często łamane. Z powodu nadmiernego zużycia produktów energetycznych intensywne (chleb, ziemniaki, tłuszcze zwierzęce, cukier i inne.) Dziennej dawki energii często przekracza wartość wydatku energetycznego. Wraz z rosnącym wiekiem, jest akumulacja nadwagą i otyłością, przyspieszanie powstawania wielu przewlekłych chorób zwyrodnieniowych.
Druga zasada zrównoważonej diety - dopasowanie składu chemicznego substancji odżywczych w potrzeb fizjologicznych organizmu. Każdego dnia, w określonej ilości i proporcji ciała powinny pochodzić około 70 składników, z których wiele nie są syntetyzowane w organizmie i dlatego są niezbędne. Optymalna podaż tych składników odżywczych organizm może być tylko w różnych żywności. Maksymalna różnorodność diety określa trzecią zasadę zrównoważonej diety.
Wreszcie, zgodność z optymalnej diety określa czwartą zasadę zrównoważonej diety. W ramach diety dla regularnych połączeń i wielości przemian posiłków. Diety, jak również zapotrzebowanie na substancje odżywcze i energię, zmienia się w zależności od wieku, aktywności fizycznej. Przestrzeganie tych podstawowych zasad dobrego odżywiania sprawia, że pełna.
A jeśli uważasz, że, aby wybrać dla siebie zestaw produktów do kalorii, tłuszczu, węglowodanów, witamin i tak dalej. Twoje ciało będzie kompletny, zbilansowanej diety, jesteś głęboko w błędzie. Układ produktów musi obejmować podstawową zasadę końca, skręcić wybrane produkty w użyteczny, zdrowej żywności, która nie ma negatywnego wpływu na organizm.
Aby osiągnąć ten cel, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę:
-quality i wartości energii zastosowanych produktów Ponadto, istotne znaczenie ma stan ich przechowywania;
-Shipping Gotowanie, który powinien dostarczyć zarówno smak i odżywcze jakości żywności, a także ich wartość energetyczną;
-Terms Wielość i posiłków;
-Liczba I kalorazh spożycie żywności na dzień;
• Zmiany w diecie podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Przestrzeganie zaleceń dotyczących zrównoważonej diety jest głównym źródłem zwiększenia odporności na różne zagrożenia dla środowiska i zmniejszenia liczby niezakaźnych chorób przewlekłych.
Korzystanie z tych zaleceń o 90% można by uniknąć niekorzystnych skutków dla zdrowia i żywności szczupłą sylwetkę jako całości.