W wigilię dnia wybranego do rozpoczęcia diety, Ostatni posiłek powinien być nie później niż 15 godzin. W nocy, umieścić lewatywę oczyszczającą i wziąć gorący prysznic. Lewatywa pomoże pozbyć jelita i prysznic - do oczyszczania skóry, przez które produkty też wyjść z naszego życia, może nie w tak dużych ilościach.
Pierwszy dzień diety jest wyłącznie kefir. Co dwie godziny, pić pół szklanki jogurtu beztłuszczowe. Brak koncesji: nie orzechy lub suszone owoce, jabłka, a nawet niemożliwe do zastosowania. Obowiązkowe umiarkowane ćwiczenia. Jeśli możesz - odwiedź basen. Spróbuj co najmniej dwa razy na godzinę chodzić żwawo.
Siłownia w trakcie diety lepiej nie iść - to może być poważne obciążenie dla serca. Ale jeśli twoje ciało jest dobrze wyszkolony - zmienić swoje przyzwyczajenia nie jest konieczne. Wieczorem ponownie umieścić oczyszczającą lewatywę. Będziesz zaskoczony, jak obfite będą przewodniczyć. (Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i higieny praktyk rozprzestrzeniają się na inne dni diety).
Drugi dzień odchudzania diety powinny być przeprowadzane, jeść tylko jabłka. Sprzedam 2 kg niesłodzone jabłko, żadnej z odmian krajowych. Unikaj słodkich jabłek "Golden", "Semirenko", "Granny Smith", etc. W bardziej importowanych jabłek zabezpieczenie substancji, ze względu na które nie jest warte podjęcia. Podzielić owocu 3-4 godzin. Nie czyścić. Ostrożnie żuć. Jeśli chcesz, możesz pić jabłko roztopowych.
Do wytwarzania stopu wody wieczorem do nalewania wody pitnej w misce szkliwa, umieścić w zamrażalniku wcześnie rano Hollow środku pozostawiając krawędzie około 35-40 procent lodu. Następnie w lewo w misce, stopić lód. Pij wodę roztopionym zalecany jest wyłącznie, gdy jest silne pragnienie. 2-3 łyki, nie więcej. Mniej płynne w diecie spożywają - większa ilość funtów utratę wagi w ciągu 3 dni.
Na trzeci dzień, Twoja dieta będzie się składać z 2 kg kapusty świeże. W razie potrzeby można go posiekać i sezon z kilkoma kroplami soku z cytryny. Albo możesz mieć kawałek. Oczywiście, dowolną sól, cukry i oleje roślinne. Jeśli wystąpią pragnienie, picie jest nadal zalecane w małych dawkach i tylko topi wody.
Trzeci dzień - najtrudniejsze. Więc jeśli masz skłonność do chorób układu sercowo-naczyniowego, dopuszczalne jest zastąpienie stopiona woda mineralna. Oczywiście, nie mówimy o średnich i cięższych postaciach choroby. W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych diety Oczywiście przez 3 dni jest możliwe jedynie za zgodą lekarza prowadzącego.