Dziennie na czczo zwykle trwa dzień, na przykład, od rana do rana, jednak jeśli jest to łatwiejsze, można ćwiczyć okres od wieczora do wieczora. Najważniejsze jest to, aby trzymać się wybranego schematu zasilania i regularnie spędzić te dni - co najmniej raz w tygodniu, ale można dwa.
Umów czczo dzień jest lepszy przyklejania do zasilania tych produktów, które są do gustu. Ale jeśli, na przykład, jabłka zrobić ci jeszcze silniejszy apetyt gra, to nie jest twój wybór.
Można zorganizować dzień sera. Podczas niej, można jeść ser niskiej 500-600 gramów tłuszczu domek, 400 ml herbaty z mlekiem (bez cukru), kilka łyżek śmietany. Oprócz herbaty można pić wywar z biodra róży lub zielonej herbaty.
Dla kefiru na czczo dni, przygotować sobie 1, 5 - 2 litry jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt lub innych produktów mlecznych. Tłuszcz może być wybrany z 2, 5%. Jest to dość trudne, ponieważ oprócz jogurtu i wody nic innego nie jest zalecane.
Na dzień 1 jabłek muszą kilo jabłek 2/5. Jeść je na surowo lub pieczone z minimalną ilością oleju roślinnego. I, oczywiście, dopuszczalna niesłodzone soki, woda. Zamiast jabłek można użyć ogórek, marchew, arbuz tarty.
Bardzo łatwo przenieść do menu dzień, który będzie składać się z różnych owoców i warzyw, o łącznej masie około 2 kg. Mogą być spożywane w postaci naturalnej lub zrobić sałatki, doprawiając je sokiem z cytryny i odrobiną musztardy, jogurtu i nierafinowanego oleju roślinnego w małych ilościach.
Serwatka, zielona herbata, parzona z mlekiem - wszystkie doskonałe możliwości dni obsługi. Oba te produkty są bardzo dobre uczucie głodu.
Każdy produkt jest podzielona na 4-5 posiłków. Sól, chleb, alkohol nie są dozwolone w tych dniach. Bardzo szybko, organizm przyzwyczaja się do takiego powtarzającego "głodówki", i nosić je dość łatwo.