Głównymi czynnikami zmęczenia pracy są następujące:
1. brak snu;
2. nadmierny stres psychiczny;
3. praca długoterminowa przy komputerze;
4. siedząc w niewygodnej pozycji;
5. nuda w pracy.
Z pierwszego czynnika (przyczyny) jest oczywiste - bez względu na to, co ktoś powiedział, osoba musi spać 7-8 godzin dziennie. Możliwe i więcej! Co do zasady, urząd musi wcześnie wstać, a ponad 6 godzin snu nie jest możliwe. Exit - wciąż iść do łóżka wcześnie, albo przynajmniej dać sobie dobry sen w weekendy. Następnie po dniu nie będzie czuć się przytłoczeni.
Ilość informacji, przechodząc przez nas wszystkich wzrasta. Dlatego też, nawet tych, którzy zajmują się głównie rutyna, nie związane z analizą pracy (sekretarzy, kierowników urzędu) bardziej zmęczone, ponieważ mózg musi przetwarzać więcej informacji. Ponadto, przepływy informacyjne są przyspieszane w innych dziedzinach życia, jesteśmy też zmęczeni nich i czuć się przyzwyczaić do nich, cierpieć, jeśli "wyciągnąć" z przestrzeni informacyjnej. Jeśli przepływ informacji związanych z napięciem - główną przyczyną zmęczenia, to lepiej, aby znaleźć czas na "off" się od niepotrzebnych informacji. Dobry sposób - joga, medytacja.
Bez komputera lub laptopa do pracy prawie niemożliwe. Ponadto, bez niej nie układa się jak w domu: sieci społeczne możemy komunikować się z przyjaciółmi w wyszukiwarkach wiedzieć, co kupić i gdzie szukać ... Jeśli tylko przy pomocy komputera bardzo zmęczone oczy, a nawet zmniejsza znacznie wizja powinna zasięgnąć porady lekarza i Jednak zmniejszenie co najmniej jedną godzinę czasu spędzonego przy komputerze.
Siedzący tryb pracy w niewygodnej pozycji przyczynia podkreślić pewne grupy mięśni, co również wpływa na nasz stan i samopoczucie, co prowadzi do codziennego zmęczenia. Zmierz się tak zmęczony wykonywania lub nawet wieczorne spacery.
Wiele osób nie wie, co nuda w pracy - tak wiele pracy po cenach dumpingowych na nich. Jednak każda firma w pełni wykorzystany ludzi, którzy są zmuszeni do spędzenia czasu pracy na rozrywkę, ponieważ praca nie ma. Przeczytaj "bashorga" prędzej czy później się nudzić, jest niezadowolenie z pracy i myśli, co by go utrzymać zajęte. W tym przypadku, tylko nagromadzone zmęczenie, zmęczenie fizyczne, jak dodać wewnętrzny, poczucie bezużyteczności strata czasu. Cóż, brak pracy w miejscu pracy - okazji w celu zwiększenia ich wartości zawodowej (na przykład czytanie fachowej literatury), a nawet zarobić trochę pieniędzy (projekty frilansovye).
Nie zapomnij o zarządzaniu czasem - sztukę zarządzania czasem. Podstawowa idea sprowadza się do planowania czasu, oraz ustalonych priorytetów. Racjonalnego planu pracy dzień będzie zwalnia Cię od stresu i poczucia "wyścigu". Ponadto, będzie można pracować bardziej efektywnie w krótkim czasie i nie zostać w pracy do późna.