Według medycyny orientalnej, codziennie dzieli się na kilka okresów, które są powtarzane w regularnych odstępach czasu, w ciągu 24 godzin. Szczelina między 6 i 10 godzinie, czas uważany jest za "grawitacja, pokój i wilgoci" poprzedzającej wschód słońca. Dlatego budzi się w tym okresie, osoba czuje przytłoczony i nie wyspać. Przeciwnie, wzrost od 2 do 6 rano zachowa żywotność i świeżości. Idealny czas do włączenia do codziennego rytmu - około 5 do 6 rano.
Najtrudniej - zmusić się z łóżka na pobudkę. Po pobycie moczyć w łóżku, istnieje ryzyko zaśnięcia ponownie. Idealne rozwiązanie - Serwis radziecki typu ciągłego głośnym dźwiękiem, stojąc w łazience. Uruchamianie się zlew, nie chcesz nurkować z powrotem do łóżka, będzie dużo bardziej logiczne umyć w zimnej wodzie z uśmiechem witać nowy dzień.
Jednak ta opcja jest mało nadaje się dla tych, którzy nie mieszkają samotnie. W tym przypadku konieczne jest piękny, melodyjny wyglądają melodię i umieścić go na przykład telefon komórkowy, który jest funkcją drzemki. Posłuchaj piosenki kilka razy, na pewno będzie gotowy do wzrostu.
Jeśli rano nie był bardzo pewny siebie, w końcu obudzić douche. Alternatywny ciepłe i chłodne wody przez 1-2 minuty, co najważniejsze, nie przesadzaj - jet lód nie skorzystają nieprzygotowanego organizmu. Stojąc pod prysznicem, przetrzeć dysk gąbki ciała, przyczyni się do poprawy krążenia krwi. Po procedury wody można wykonać kilka prostych ćwiczeń - rozciąganie, zginanie, mahi ręce i nogi. Więc ugniata mięśni i pobudzać cały dzień.
Na początku starają się spędzić wieczór w miłej atmosferze. Kolacje, wycieczki do klubu i wypoczynku mają przenieść się do wcześniejszych godzinach. Musisz nauczyć się słuchać swoich uczuć i znaleźć optymalny punkt snem. Nie rób sobie iść do łóżka zbyt wcześnie, ale nie marudzić na telewizorze lub komputerze. Najlepiej jest, aby spędzić kilka wieczorów, aby czytać dobre książki. X chwila nadejdzie, gdy sens czytania zaczyna uciekać od ciebie i musisz wrócić do poprzedniej strony.