Zwykle atak paniki towarzyszy stres ciała. Aby szybko minął go, trzeba wziąć wygodną pozycję i psychicznie prowadzony przez twoje ciało. Poruszać palcami i ręce, rozluźnij ramiona, zamknij oczy. Aktywuj swoje zdolności motoryczne rąk: wlać kwiaty, mycia naczyń, schludny pokój. Metoda ta będzie ponownie odzyskać kontrolę nad sobą i szybko zapomnieć o alarmie.
Spróbuj zrozumieć siebie. Świetny sposób, aby wyeliminować lęk - jest, aby porozmawiać z nimi o czystość. Powiedz sobie, że teraz czujesz i jakie są przypuszczalne przyczyny alarmu. Twój sama podświadomość dostarczy odpowiedzi na te pytania i pomoże wyeliminować niepokój.
Jeśli Twój niepokój rośnie - nie włącza telewizora lub radia. Główne wiadomości i wydarzenia, i tak wiesz, a ich nieograniczone powtarzanie zaczyna uciskać umysł i sprawi, że nawet jak nie ma znaczenia w świecie rzeczywistym. Przekonasz się, że jest tam wiele imprez i jesteś zmuszony siedzieć z założonymi rękami i nic nie robić.
Pomyśl o swoich zdolności twórczych. Nic nie może wyeliminować lęk, tak również rysunek. Weź kartkę papieru z kolorowymi kredkami i malowania, co pierwsze przychodzi do głowy. Może to być widok z okna lub fikcyjnego obrazu, ale masz wynik jest ten sam: zasilanie w organizmie i, w konsekwencji, wszystkie lęki znikną.