Smaczne i dobre odżywianie. Po uroczystym obfitości żołądek potrzebuje odpoczynku i rozładunek. Oczywiście, w zimie chcę zafundować sobie gorące pierogi, sałatki z majonezem, obfite smażone pączki i ciastka. Jednakże, jedzenie jest często pomijany w naszym dążeniu do przyjemności. Podaruj sobie prosty kawałek gotowanego mięsa, kupić w sklepie świeże owoce i warzywa, rodzaj zieleni, gotować owsiankę i dodać mrożone jagody. Będziesz czuć się nie tylko smak lata na talerzu, ale również poczucie lekkości w ciele. Pozytywny nastrój jest kluczem do długo.
Organizm jako roślina potrzebuje światła słonecznego. Słońce dodaje energii. Melatonina, hormon produkowany w mózgu podnosi poczucie senność. Światło słoneczne jest wymagane, aby umożliwić organizmowi dostosować poziom melatoniny. W zimie, brak światła może prowadzić do zmiany poziomu melatoniny, która powoduje bezsenność i zmęczenie. Podczas spaceru na mrozie - nie zawsze jest to przyjemne doświadczenie, ale zaledwie dziesięć minut dziennie wystarczy, aby światło słoneczne i świeże powietrze, aby poprawić swój nastrój i dodaje energii.
Przykład z ptaków wędrownych loty na południe, aby przeczekać zimę. Znajdź siłę, czas i możliwość, aby co najmniej kilka dni, aby przejść do ciepłego miejsca.
Aktywności fizycznej. To nie musi być monotonne hantle macha. Niech Twoje ćwiczenia będą chodzić na nartach po lesie, modelowanie bałwanki w parku, snowboardzie czy sankach, kije hokejowe i rolki, i tak dalej. D. ładunek energii, świeże powietrze i sportowych ćwiczeń będzie wykonać zadanie.
Snowy pogoda może być przyczyną wyspiarskiego i małomówny. Przełamać barierę Ice, z wizytą do przyjaciół na obiad, pieczeń z grillem rodziny na podwórku jego domu. Zaledwie kilka minut zabawy rozmawiając i żartując towarzyszy podnieść nastrój na cały dzień. Zima - to doskonała okazja do spotkań towarzyskich i zabawy!