Nie gromadzić negatywne, nie wprowadzają się do warunków stresowych i strasznych chorób, konieczne jest, aby nauczyć się "wyszaleć". Techniki psychologiczne do tego skutecznie, proste i dostępne dla wszystkich zrobić.
1. W przypadku swojego życia silne negatywne emocje nie utrzymać je w siebie, podzielić się nim z kimś. Nie bój się wydawać uciążliwe, myśleć w takich chwilach o sobie i jak najmniej bezbolesne wyjście z sytuacji. Przyjaciele, krewni i koledzy istnieć, aby przyjść z pomocą bliźniemu.
2. Pospiesz charakter. Jest to korzystna. Las, jezioro, pole golfowe, rzeka, sad wiśniowy lub jabłko - po prostu nie jest możliwe, aby znaleźć harmonię ciała i ducha, ale także nie zawahał się wyrzucić wszystkie negatywne. Wystarczy wyszaleć - krzyknął, szlochała, krzyknął i opieczętowane nogi machając rękami, głośno powiedzieć, co chcesz powiedzieć przestępców (nauczyciel, szef, mąż, niewdzięczni dzieci, już mam rodziców, itp).
Ten sam efekt jest mecz piłki nożnej lub koncert rockowy, czyli zdarzenia, gdzie można wiele krzyczeć, śpiewają, povizzhat. Którzy praktykują tę technikę, powiedzieć, że po tych manipulacji jest niezwykłą lekkość w klatce piersiowej, oświecenie umysłu, spokój.
3. Spójrz komedia. Lepiej w kinie, gdzie zaraża śmiechem i pozytywnego tłum. Guffawing ze śmiechu, do łez, do czkawki, kolki. Nie ograniczaj się wypuszczać zabawy parowa z serca do dołu.
4. Prowadź dziennik. Przejazd do papierowych wszystkich emocji, napisz co chcesz powiedzieć do swoich prześladowców, ale w prawdziwym życiu nie można śmiał. Pamiętnik - niekoniecznie jest gruby zeszyt: może to być jeden kawałek papieru. Gdy jest ona wykorzystana, może się złamać, depczą nogami, spalić, aby pociągnąć do toalety. Jeśli uważasz, że blog - to wczoraj, założyć bloga w internecie. Myśl o sobie fajne i śmieszne przezwisko anonimowość opisując szczerze moje życie są zaproszeni do rozmowy, akcji, dyskusji i komentarzy. W rozległej Internet, wiele produkcji pary ...
5. płaczą. Dla mężczyzn jest to zbyt. Ze łzami zajmuje dużo negatywnych, stres psychiczny i bóle głowy. Jak powiedział poeta, "omylas dusza łzy, i stał się lekkie jak puch." Pierwsze emocjonalne uwolnienie poprzez płacz nieodłącznym samej natury ludzkiej, tak czy nie przegap tej okazji?
6. Przerwa coś. Dzwonienie i dudnienie porwać stresu. Zazwyczaj pobity talerze, szklanki, kubki. Ale jest to bezpieczniejsze i tańsze ale na poduszce. Bardzo skuteczna metoda.
Podsumowując, należy jeszcze dodać, że wręcz agresja, alkohol, narkotyki nie może poradzić sobie ze stresem. Jeśli przychodzi efekt krótkoterminowy, a potem jeszcze bardziej się pogorszy. Co do używek, pomagają raczej ignorować "pary" osłabia naturalną reakcję organizmu, a jednak wciąż zgromadzone podrażnienie, a prędzej czy później, będzie wybuch. Konsekwencje mogą być bardzo nieprzewidywalne. Więc wyszaleć na zdrowie, zrób to świadomie i inteligentnie, a następnie negatywne emocje nie zepsuje ci życie.