Fitball (lub Swiss ball) został opracowany w latach 50. przez szwedzkiego lekarza, fizjoterapeuty do ćwiczeń rehabilitacyjnych z mózgowym porażeniem dziecięcym. Przez pięćdziesiąt lat fitball zyskuje popularność i rozprzestrzenił się na cały świat. Teraz jest nie tylko obowiązkowe atrybutem każdej klubie fitness, ale rozliczane w mieszkaniach milionów ludzi.
Idea piłki ręcznej idealnie prosty i w tym samym czasie. Ćwiczenia z piłką, można pracować na niemal wszystkie grupy mięśniowe. Specjalnie opracowany podczas lędźwi, brzucha i ud - jeden z najbardziej problemowych grup. Zajęcia z fitball napięcia mięśniowego powrotną, pociąg wzajemnej koordynacji różnych grup mięśni, poprawa aparat przedsionkowy, rozwijać równowagę i dać ciała ulgi.
Ćwiczenia z małymi ciężarami, trenować jednocześnie, zazwyczaj jednego (maksymalnie dwóch), grupy mięśni. W związku z tym, hantle już gorsze szwajcarskiej piłki. Nie trzeba dodawać, że to oni wymyślili tylko do treningu siłowego.
Korzyści piłki ręcznej oczywiste. Ale nie tylko rzucać hantle od najbliższego okna. Możesz zwiększyć efektywność kształcenia przy użyciu hantle i fitball jednocześnie. Na przykład, aby robić żadnych ćwiczeń na mięśnie ramion, siedzi na piłkę. Tak, to jest trudne, ale efekt ćwiczeń znacznie wzrośnie. Po pierwszym treningu z piłką można zachorować, nawet te mięśnie, o istnieniu których nie wiedziałem aż do teraz.
Poważnie myślę o kupnie piłki ręcznej startowej. Jest to idealne narzędzie do codziennego wychowania fizycznego. Nawet po prostu siedzi na piłkę tak użyteczne niż o godz. Należy również wiedzieć, jak wybrać odpowiedni piłkę dla Ciebie. Główna zasada: "kąt kolana w pozycji siedzącej na piłkę powinno być 90-110 stopni."
Dać pierwszeństwo jakości kulki renomowanych firm. Dobre wybucha fitball pod tobą, nawet z dużym obciążeniem lub przebicie. On tylko powoli opróżnienie po której będzie możliwe do uszczelnienia pojazdu przez producenta.