Zacznij z lekkim treningu cardio. Jego długość zależy od celu klasach jeśli przyrost masy ciała, a następnie odbyło się przez trzy do pięciu minut w spokojnym tempie i rozładowanego - to dla piętnastu do dwudziestu minut "poszarpaną" rytm. Cardio jest konieczne twoje serce i układ oddechowy były gotowe do dalszego stresu.
Prowadzić rejestr powtórzeń i podejść wykonywanych w trakcie szkolenia, i masę, z którym ich realizacji. Należy je nagrać, i nie pamiętam - to lepiej ocenić postępy każdego treningu.
Po wysiłku ćwiczenia prowadzące powinny być przeprowadzane na wydechu i relaks - w poszukiwaniu inspiracji. Niezależnie od tego, jaki rodzaj ćwiczeń robisz to, nie tylko robić to, ale także świadomie naprężania mięśni, które trenują - będzie to osiągnąć maksymalny efekt.
Oglądaj techniki, nawet podczas pracy z dużymi ciężarami. Pamiętaj, że oszukiwanie jest uzasadnione tylko w ostatnim podejściu, kiedy mięśnie są już załadowane i musi być całkowicie pobrany. We wszystkich innych przypadkach należy stosować wyłącznie ciężar, z którym można wykonywać ćwiczenia prawidłowo.
Podczas treningu, należy pić dużo płynów. Przy intensywnym wysiłku, organizm jest narażony na odwodnienie, więc jest to konieczne. Optymalne wykorzystanie wody destylowanej bez dodatków mineralnych jeśli pić wodę mineralną, wstępnie upewnić bezpieczeństwo jego stosowania w dużych ilościach.