Amerykanie byli badania, które wykazały, że dobry nastrój utrzymuje się przez około 12 godzin po obciążeniach sportowych, jak podczas ćwiczenia produkuje hormon szczęścia - endorfin. Nie ma potrzeby obciążać się z ciężkich ćwiczeń, pracy do upadłego. Wystarczająco dużo światła, ćwiczenia aerobowe, takie jak 15 minut rano ćwiczeń, spacerów i jazdy na rowerze. W związku z tym, że dzień był sukcesem, należy go uruchomić za opłatą.
Nie szukaj wymówek rano trudno jest znaleźć czas, to lepiej spać dodatkowe 15 minut, które można i tak zrobić Fitness trzy razy w tygodniu. To było rano, trzeba poczucie ożywieniem na cały dzień. Nawet krótkotrwałe przyczyną krwi ćwiczenia krążyć szybciej, ogólny ton swojego wzrostu ciała. Dzięki ładować można w końcu obudzić i zacząć aktywnie aktywności umysłowej, aby rozwiązać poważne problemy. Poza tym, jeśli nie prowadzą aktywny tryb życia, a nawet 15 minut dziennie procedury naprawczej pomoże uratować starą formę, w każdej chwili będzie można przystąpić do bardziej poważnych zajęć.
Przed rozpoczęciem ładowania, otwarte i wypełnić pokój świeżym powietrzem, albo jeszcze lepiej spędzić ćwiczenia na ulicy. Jak w przypadku każdego ćwiczenia, ćwiczenia należy rozpocząć od rozgrzewki, aby rozgrzać mięśnie. Zestaw ćwiczeń podstawowych nie powinno być trudne lub uciążliwe. Teraz można znaleźć wiele kombinacji ćwiczeń znanych trenerów i gwiazd w sieci, a na płycie DVD-ROM. Wybierz taki, który najbardziej Ci odpowiada. Po pierwsze, z trenerem, choć wirtualny, będzie więcej zabawy, a po drugie, specjalnie zaprojektowane ćwiczenia przyniosą więcej korzyści. Zaleca się, aby połączyć ćwiczenia rano z procedurami wody. Może to być zraszanie lub gąbką z zimną wodą lub natryskiem.