Jak zachować się w formie

 Pierwszą rzeczą, którą trzeba zwrócić uwagę, to jest prawidłowe i zrównoważona dieta. Należy uważać, że twoja dieta zawiera świeże owoce i warzywa, które zawierają wymagane ilości błonnika. Pamiętaj, że sodu stymuluje rozwój cellulitu. Zawiera ten element w soli, więc ograniczyć jej wykorzystanie. W tym samym czasie, upewnij się, że twoje ciało jest coraz odpowiednią ilość potasu, który znajduje się w banany, orzechy, szpinak i brukselka. Warto zwrócić uwagę na źródła tłuszczu - dla organizmu przydatnych nienasyconych kwasów tłuszczowych występujących w oliwek, awokado, orzechów, pstrąg, łosoś.

Uważaj też na diecie. Pamiętaj, że kluczem do zdrowia jest śniadanie - nie pomiń ten posiłek. Faktem jest, że po obfitym śniadaniu człowieka mniejszą uwagę na słodkie, a głód nie dręczony tak dużo. Pamiętaj, że to jest po 6-7 pm nie powinny - w tym czasie metabolizm zwalnia, a organizm nie może przetwarzać żywność. Uważaj również dla kultury jedzenia. Nie jeść, patrząc telewizji lub czytania książki. Musisz skupić się wyłącznie na jedzenie - tak poczujesz sytość.

Każdego ranka rozpoczyna się szklankę wody z odrobiną soku z cytryny. Oznacza to znacznie poprawia metabolizm i zwiększa wydajność.

Utrzymać aktywny tryb życia. Spróbuj zapisać się na pływanie, joga, fitness lub jakiegokolwiek innego sportu. Przydatne i interesujące ćwiczenia byłoby, na przykład, jazda na rolkach lub na rowerze. W okresie zimowym, należy spróbować dostać się do gór i narciarstwa, lub stać się stałym bywalcem na lodowisko w twoim mieście - to nie tylko sport, ale także rozrywki. Spróbuj co najmniej 30 minut dziennie na spacer na świeżym powietrzu - pozytywny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale również w pracy wszystkich układów organizmu.

Wyspać. Źle, krótki sen, stałe brak snu nie jest najlepszym sposobem wpływają na procesy metaboliczne i układu hormonalnego. Spać przynajmniej 7-8 godzin dziennie.