Nie zawsze mają możliwość zareagowania na instruktora fitness, więc pomógł zrobić program zajęć indywidualnych na podstawie indywidualnych cech i indywidualnych wymagań. W tym przypadku, możesz spróbować zrobić to sam.
Aby rozpocząć można wyłączyć za pomocą standardowych programów grupowych fitness klubach. To pomoże Ci zorientować się w ogólny charakter szkolenia. Ponadto znajomość doświadczenia ktoś inny pomoże zrozumieć, które z ćwiczeń jest to, co oni mają, które są bardziej wygodne dla Ciebie, a co nie.
W opracowaniu programu na własny rachunek, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Jest to spowodowane faktem, że niektóre ćwiczeń może być przeciwwskazany ze względu na stan zdrowia. Nie jest zbyt arogancki, aby nie spowodować szkody dla organizmu.
Uważnie zasady podziału czasowego intensywności procesu szkolenia: jeden program lekcja powinna zawierać rozgrzewki, dzięki czemu mięśnie do dostroić się do pracy, główny tryb pracy, jak również ostatni etap relaksu. Żaden z tych elementów nie powinny być wyłączone.
Rachunkowość program szkolenia, należy zwrócić uwagę na fakt, że pierwsze ćwiczenie powinno być lżejsze niż nowe. Nie staram się dać swoje ciało nadmierne obciążenie od pierwszego dnia. Z drugiej strony, należy pamiętać, że jako aktywnego treningu mięśnie staną się silniejsze i być w stanie wykonać bardziej skomplikowane ćwiczenia. W tym powikłania powinny być widoczne nie tylko w włączenie innych urządzeń treningowych w programie, a także w celu zwiększenia liczby powtórzeń.
Pamiętaj, że samodzielne zaprojektowane program zatrudnienia powinny dostarczać przyjemności ciała, więc proszę posłuchać jego sygnałów. W każdej uczucie dyskomfortu odmówić opracowania opcji, a następnie spróbuj zagłębił się przyczyny. Zgodnie z konkluzjami dokonanych przez dostosowanie się do programu.