Pierwszym krokiem w walce z otyłością - to jest prawo motywacji. Wiele dążą po prostu, aby schudnąć, ale dla psychiki tej obietnicy nie jest wyraźna zachęta, więc zamiast tego abstrakcyjnego frazy najlepiej jest umieścić następujące cele: wyglądać lepiej, czuję się dobrze, być aktywnym fizycznie, aby zadowolić ludzi.
Ogranicz swoje cele. Na przykład, wyrażenie "ćwiczenia bardziej" naturalnie nic nie znaczy. Zarejestruj specjalny zeszyt, w którym wyraźnie zaznaczyć ich motywacji, a także jasne wytyczne opisują, aby osiągnąć swoje cele. Na przykład: "Tomorrow, zrobić 20 przysiadów", "Kup na obiad żywności dietetycznej", itp Każdego dnia, patrzeć w marker notebook, znak, że udało się zrobić. Wewnętrznie, pogratulować sobie postępu.
Mówiąc o chwale. Czy to regularnie i z przyjemnością. Na przykład, jeśli udało się zmniejszyć rozmiar talii o kilka centymetrów, a następnie udać się do nowego dżinsów lub ładne ubrania. Proces kolej utraty wagi jest zabawa, ale do zniesienia posiłek pełen siebie tortur i niedostatku.
Aby osiągnąć zadziwiające rezultaty, trzeba profesjonalnego podejścia. Aby to zrobić, zapoznaj się z problemem nadwagi do lekarza, który przepisze odpowiednie badania, które pomogą zidentyfikować prawdziwą przyczynę swojej kompletności. Jeśli jest problem z zdrowia (na przykład z powodu zaburzeń hormonalnych), musi najpierw zająć się przyczynami, a dopiero potem zająć się utraty wagi.
Skonsultować się z dietetykiem, który będzie podnieść diety, organizm prawidłowe, jak również potrzeby smakowe. Istnieje stereotyp, że każda dieta - Morze ograniczeń i złe odżywianie. To nie jest tak! Do tej pory istnieje wiele programów, które pozwalają schudnąć bez wyjątku z diety ogromnej liczby produktów.
Nie zapomnij, aby jeść jak najwięcej owoców i czystej wody. Pamiętaj, że cukier notorycznie mogą być zastąpione przez wielu rzeczy: na przykład, ten sam słodkich owoców lub miodu.
Skuteczne odchudzanie powinno być niepełna. Dlatego też, oprócz odpowiednio dobranej diety muszą wybrać zajęcia fizyczne, które będą do swoich potrzeb. Wypróbuj różne sporty, ponieważ aktywność fizyczna jest w stanie nie tylko do zmniejszenia wagi, ale także poprawiają nastrój, którym zależy na skuteczności swoich działań!