Tymczasem organizm otrzymuje najsilniejszy stres: zrelaksowane mięśnie są zmuszone do gwałtownie spadać, serce biło mocno, układ nerwowy dosłownie "przerwy" od adrenaliny, wraz z bijącym w głowie ", bez względu na to jak późno." Aby zapisać się od takich kłopotów, powinien budzić się prawidłowo i nie zaprzeczaj swoje ciało w taki przyjemności jak poranne ćwiczenia.
Tak, zasada numer jeden mówi: Obudź się powoli. Aby to zrobić, należy zaprogramować budzik na 15 minut wcześniej niż w momencie, gdy jest to naprawdę konieczne, aby wstać. Nie zapomnij, że musisz jeszcze 10 minut na ćwiczenia rano.
Po alarm nie jest w pośpiechu, aby wstać z łóżka. Nie otwierając oczu, czuję swoje ciało, tak, jak kłamać, a co cię otacza, jaka jest zapachy i dźwięki cię nowa rano. Następnie można otworzyć oczy i zacząć korzystać z pierwszych ćwiczeń rano - popijając! Na wdechu wyciągnij nogi się, wydech - od siebie. Następujące ćwiczenie: ugnij kolana, wyciągnij swoje kolana na prawą i lewą rękę łokciach i na odwrót.
Zanim pojawi się, przewrócić się na brzuch i wzrostu, opierając się na łóżku z rękami.
Po umyciu, przychodzi kolej na nowych ćwiczeń, które można wykonać, jest już z łóżka. Ich specyficzna lista może się różnić w zależności od chęci. Ale w nim zawsze faworyci powinny być ćwiczenia rozciągające i oddychania. A najlepiej zacząć spokojny spacer na miejscu. Wtedy ma to sens, aby stoki ciała w różnych kierunkach, windy i Squats ręce. Przyjęcia i miękkie skoków. Bardzo przydatne stoisko "na palcach" małego skrętu obręczy. I oczywiście nie zapomnij o dłonie i stopy Mahi. W ogóle, wydajność kompleksu ćwiczeń porannych ćwiczeń nie powinno zająć więcej niż 10-15 minut.