Trening siłowy nie tylko poprawić stan biceps i triceps. Heart - jest to również więcej mięśni. Regularny trening na siłowni może zmniejszyć ciśnienie rozkurczowe o 8 punktów w ciągu dwóch miesięcy. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia udaru o 40% i 15% redukcję w możliwość ataku serca.
Ponadto, dobre mięśnie zapewnić ochronę szkieletu. Z wiekiem, a nie tylko zmniejszyć masę mięśni. Lata dokonać Kobieta szkielet szczególnie kruche i podatne na złamania. Jest wynikiem zmian hormonalnych. Zastanów się, czy nie zostawić ich kości, bez mięśni wsparcia? Ale w 55 lat dobrej pompy mięśniowej jest znacznie trudniejsze niż w 25.
Rodzaje zasilania z zajęć fitness bardziej skuteczna dieta. Wynika to z rozwoju podczas ćwiczeń hormonalne "radości" - endorfiny. Zmniejsza uczucie głodu. Sportowcy połączyć dietę z regularnych zajęć na siłowni, mniej głodnych. Ale ci, którzy schudnąć poprzez samą dietą, często łamią się i jeść zbyt dużo.
Nawet jeśli jesteś już szczęśliwym posiadaczem smukłą wdzięku postać, nie zaniedbuj treningu siłowego. Zdefiniowane i stonowanych ciało wygląda o wiele bardziej atrakcyjne niż tylko cienka. Pomyśl Angelina Jolie jako Lara Croft. Jej muskularne ciało przywołuje na myśl ponad milion ludzi.
Jak byś studiuje intensywnie, biceps humanitarnych i mannish postać nie grożą. Podwyżki spowodowane wzrostem poziomu testosteronu masy mięśniowej. Zawodowi sportowcy, kulturyści podjąć specjalne przygotowania przed zawodami, aby dostosować swoje hormony. Jeżeli to nie nastąpi, mięśnie rosnąć typu żeńskiego. Są one dłuższe i mniej ulga.
I będzie zapewnić ochronę szczupłą sylwetkę na przyszłość. To smutne, ale z wiekiem, tkanka mięśniowa jest zastąpione tłuszczem. A jeśli nie prowadzi proces pod kontrolą, w jednym strasznego dnia znajdziesz coś zamiast sprężyste pośladki obwisłe i bezkształtne. I nie zapomnij, cellulit i silne mięśnie są niezgodne. Dlatego też, jeśli nie chcesz, aby zobaczyć wyboistą skórkę pomarańczową na udach, skierować drogę do siłowni.
Trening siłowy pozwala skorygować niektóre cechy kobiecej i sprawiają, że harmonijny. Dobrze rozwinięte mięśnie równowagi obręczy barkowej jest zbyt szerokie miednicy, podany przez naturę. Pompowane Pecs sprawi, że bardziej atrakcyjny dekolt. A przysiady o masie pozwala na znalezienie pośladki, która nie wstydzi się pokazać w super-krótkie spodenki, nawet jeśli urodził się w ciebie od tyłu, a przy braku niż obecności. Nawet różnica między udami u góry nogami - pozornie niepoprawni wadą - można znacznie zmniejszyć, zaangażowane w siłowni.
Więc nie zaniedbywać trening siłowy. Daj im odpowiedni kierunek. Wybierz hantle sportowe, nie bar. Pozwalają one na pracę z różnymi amplitudzie, a tym samym zapewnić mniejsze obciążenie stawów. Odebrać specjalne ćwiczenia dla kobiecej i skonsultować się z doświadczonym instruktorem.
Bolesne cienkość od dawna z mody anoreksję razy hudyshki Twiggy minęły. Nie stawiać pytanie - szczupła lub pompowane? Teraz moda jest nie tylko szczupła postać w modzie - szczupła atletyczna figura. Ale czy to oznacza, że powinniśmy dać swoje ciało na ołtarzu walki o masy mięśniowej? Oczywiście, że nie. Wystarczy postępować zgodnie z środek w szkoleniu, a postać będzie piękny przez wiele lat.