Skoki w standardowym rytmie zrobić około 100 skoków na spalanie kalorii następuje minut w przyspieszonym tempie. Nie tylko schudnąć, pociąg serce i naczynia krwionośne bez sporego natężenia ruchu. Poza oczywistymi wynik - funtów strat, można się wyprostował plecy, smukłe nogi i dobrej koordynacji.
Innym niezbędnym liny plus - jest to doskonały środek na cellulit. W połączeniu z antycellulitowe kremy i żele efekt skoków będzie silniejsza. Wystarczająco dużo korzyści dla zabawek z dzieciństwa? Całkowicie.
Wybierz prawo liny - w zgodzie z wzroście. Wyższy wzrost, powinna być większa od długości liny, wówczas obciążenie będzie optymalne. Model z wagą i licznik kalorii - dla "zaawansowanych" Sportwoman. Możesz zacząć od prostego liny, z którym do angażowania się w co najmniej 10-15 minut. Następnie czas szkolenia można zwiększyć do 35-40 minut.
Ćwiczenia liny do utraty wagi to kilka kompleksów. Rozgrzewka składa się z rozgrzewki - przysiady i rzuca się do pracy mięśnie bioder i pośladków pomoże przygotować nogi do obciążenia. Ćwiczenia podstawowe zostały przeprowadzone prawidłowo, należy pamiętać pozycję rękach - łokcie blisko ciała, nadgarstek obracania szczotki są wolne i znajduje się na wysokości bioder. Stopy powinny być razem.
Zacznij od prostych pojedynczych skoków. Odrzucenia na palcach, lekko zginanie kolana. Gwałtownie wzrasta stopniowo. Idź skacząc na jednej nodze - alternatywny prawej i lewej nogi, ruch jak działa w miejscu. Aby odpocząć, wykonywać podwójne skoki - dwa skoki na jeden zwój liny. Po odpoczynku i odzyskać oddech, przejść, aby przejść do strony - lewej i prawej strony, tam iz powrotem. Przyjmować każdego cyklu w ciągu 2-3 minut.
Start z minimalną liczbą zestawów dla każdego ćwiczenia. Wraz ze wzrostem intensywności treningi organizm przyzwyczaja się do załadowania lub napisania odpowiedzi na utratę wagi. Odchudzanie ćwiczyli trzy razy w tygodniu, ale zajęcia powinny odbywać się regularnie.