Pierwszym i najczęstszym błędem, zwłaszcza wśród tych, którzy chcą schudnąć - ścisłej diety. Tak, ograniczyć się przy władzy jest konieczne, jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale to nie znaczy, że można żuć jeden dzień sałatę bez soli. Posiłki powinny być zrównoważone, w przeciwnym razie po jakimś czasie nie można nawet iść na siłownię, a wszystkie zjedzone ciało leżało w sklepie. Liczyć kalorii codzienną dietę i upewnij się, że to był właściwy bilans białek, tłuszczów i węglowodanów.
Drugi błąd jest typowy dla początkujących - Inicjatywa wyznaczyć sobie programy szkoleniowe. Ponadto trener będzie wyjaśnić, jak wykonywać ćwiczenia w określonym symulatora, to powiedzieć dokładnie, na co zwrócić uwagę, gdy konstytucja i fizyczne dane.
Błąd trzeci - napotkasz pokoju, od razu wskoczyć do symulatora, a "konkurowania post" porwać na oślep w prysznicem. Mięśnie nie mają czasu, aby się obudzić, stawy i więzadła nie są rozgrzane - to uszkodzenie ciała "w pracy". Po pierwsze, trzeba było się rozgrzać - około 10-15 minut na torze lub na rowerze. Po treningu, bardzo pożądane jest, aby trzymać na odcinku co najmniej 5 minut, aby dać elastyczność mięśni.
Następujący błąd jest to, że siłownia jest na tyle pijany wody. Że ciało może łatwo schudnąć, potrzebuje tyle wody, inaczej wątroby będzie tylko i zrobić, aby utrzymać dostępne wody w organizmie, zamiast pracować na metabolizm. Wyjaśnić pewne odrzucenie wody pitnej tak, że duża ilość korpusu jest potem w trakcie wykonywania. To miło! Od tego czasu dmuchane żużla, w końcu, to siłownia - są spocone.
Piąty błąd - nadmiernego polegania na jednym rodzaju ćwiczeń cardio lub zasilania -. Jeśli twoim celem jest, aby schudnąć i ukształtować się, trzeba połączyć cardio z treningu siłowego. Pierwszy pomoże spalić nadmiar tłuszczu, zacisnąć mięśnie i ostatni sprawi, że ulgę mięśniom. Cardio doprowadzi do utraty wagi, ale ciało będzie nadal wyglądają wiotki i funkcjonowanie, a moc bez ćwiczeń aerobowych, które uczynią organizm przeciążony. Zamiast ułatwić Ci stać się jeszcze bardziej ciężar.
Szósty błąd - stroje robocze. Codziennie wyczerpujący skalę szkolenie przyniesie nic dobrego. Prędzej czy później organizm powie "dość! "I przerwa w klasie będzie musiał zrobić więcej niż kilka dni. Więc dać sobie kilka dni odpoczynku w tygodniu, ćwiczyć na dzień lub dwa dni z rzędu, a trzeci resztę. Jednostka musi mieć czasu, aby odzyskać i zrelaksować. Słuchaj swojego ciała, nie używaj siły, cieszyć się i chronić.