Hantle można zastąpić plastikowych butelek, które wcześniej zajęcia muszą być wypełnione wodą i piaskiem. Siłownia mat można łatwo zastąpić konwencjonalne koc, jeśli złóż go kilka razy. Najbardziej wszechstronnym narzędziem, które trzeba - krzesło, może zastąpić całe grono trenerów, tylko do niego - wymóg stabilności.
Ulubiona muzyka pomoże Ci skoncentrować się na głównym celem treningu - poprawę sylwetki. Oczywiście, ilość muzyki w tle, nie powinna być zbyt wysoka, w przeciwnym razie zamiast klasy, będziesz mieć do czynienia z zirytowany sąsiadów. Warunek - Formularz sportowiec, może być absolutnie wszystko co nosić, w których poczujesz się komfortowo, i nie będzie utrudniać ruchów podczas ćwiczeń.
Jeśli ostatni raz doświadczył aktywności fizycznej przez długi czas, pierwszy z sesji powinien być krótki i nie przekracza 10-15 minut. Ćwiczenie tydzień, możesz rozwijać swoje mięśnie i przygotować ich do nowych obciążeń. Aby to zrobić, ważne jest, aby wybrać ten rodzaj ćwiczeń, które rozwijają wszystko twoje. mięsień
Pierwsze zajęcia zostaną podane do Ciebie nie jest łatwe: dostaniesz chore nogi, ramiona, brzuch. Nie martw się, to normalne, po prostu mięśnie wrócić do normy po długim zastoju. Drugi tydzień zajęć czas ich trwania powinien zostać zwiększony do 20 minut.
Po dwóch tygodniach zajęć rozgrzewki może przystąpić do pełnoprawnym klas, które trwa zwykle 30-40 minut. Pamiętaj, aby obejrzeć swój oddech, nie należy uciekać, tylko wtedy będzie wykonywać przynosił efekty. Pamiętaj, że robi sport dozwolone tylko kilka godzin po jedzeniu. Najważniejsze - aby zbliżyć naukę z pozytywnym, tylko wtedy przynoszą satysfakcji moralnej.