Płaski brzuch - marzenie prawie każdej młodej damy. Oczywiście, jasne kostki w dziedzinie prasy jest zbędna, ale szczupła talia i bez tłuszczu fałdy na czasie. Płaski brzuch nigdy nie będą ludzie, którzy jedzą dużo słodkich, bogatych w skrobię i tłustych. Jeśli już zdecydowaliśmy się rade, to zapomnieć o istnieniu ciasta, smażone ziemniaki i słodycze. Zapomnij o jedzenie przed snem, jeść trzeba co najmniej 3 godziny przed snem. Staraj się nie przejadać lub rano lub wieczorem, pić dużo płynów.
Aktywność fizyczna jest niezbędna. Ale naciśnij rock zawroty głowy, nie jest skuteczne, co musisz zrobić, zestaw ćwiczeń. Lepiej zacząć od regularnego masażu. W pozycji na wznak z nakład masować mięśni brzucha w ciągu 5 minut. Dodatkowo można użyć olejek do masażu lub krem, który promować spalanie tłuszczu. Ten masaż pozwala rozciągnąć mięśnie przed treningiem.
Następnie należy rozpocząć ćwiczenia. W pozycji stojącej, aby wykonać obrót korpusu w różnych kierunkach, czasami pociągnięcie żołądka po można odchylać na różnych stronach kilka razy, i rozciągać się palce do podłogi bez zginania kolan. Więc mięśnie rozciągać i przyzwyczaić się do stresu, które są niezbędne, aby stopniowo zwiększać. Teraz nadszedł czas, aby prasie rockowej. W pozycji leżącej na plecach, aby zginać kolana i umieść rozstawionymi na szerokość barków, nóg spoczywa na podłodze. Następnie zabrać swoje ręce za głowę i unieść górną część ciała do nóg. Tempo powinny być wybierane w zależności od swoich możliwości, pożądane jest, aby ćwiczyć szybko minut odpowietrznika w przypadku zmęczenia. Więcej niż 10 razy w ciągu pierwszych dni nie jest zalecane.
Naucz się uruchomić jeden raz dziennie lub co najmniej 2-3 razy w tygodniu, nie musisz iść na stadion, to wystarczy, aby uruchomić kilka okrążeń wokół domu. Jeśli działa i naciśnij łączyć z liny, wynik będzie widoczny natychmiast. 5-10 minut ćwiczeń z liny raz dziennie jest więcej niż wystarczająco. Jeśli już zdecydowaliśmy się uda - nie zatrzymać się w pół drogi, może to potrwać 2-3 miesiące, jak twój brzuch będzie idealnie płaska i rośnie od stołu, nie będzie rozpinać górny guzik spodni oddychać.