Można to zrobić bez lustra. W tym celu musimy stanąć pod ścianą przez umieszczenie pięty w odległości dziesięciu centymetrów od niej. Głowa, ramiona i pośladki powinny dotknąć ściany. Jeśli ponownie dotyka powierzchni ściany, postawa jest prawidłowa. Jeśli między talii i na ścianie, można trzymać pięść, pośladki zbyt wybrzuszenie temu. Z tym brakiem postawy muszą być zwalczane.
Co zrobić, jeśli pozycja jest nie tak? To wystarczy przestrzegać podstawowych zasad, a wtedy problem będzie niezauważona.
Szef musi zawsze być w stanie uzyskać poprzez ramiona i płatki uszu umyśle może narysować pionową linię. Nos nie powinien być zastraszane, a nie powinny wystawać podbródek znacznie. Zobacz następny do przodu, a nie w dół lub w górę w niebo. Podczas spaceru niedopuszczalne silne potrząsanie głową. Ruchy ciała powinny być gładkie.
Ramiona muszą powracać, nie za dużo, oczywiście. Thorax - rozszerzony. Aby to osiągnąć, można wziąć głęboki wdech i wydech, rysować brzuch. Pośladki nie należy podawać dużo wcześniej. Brzuch powinien być zawsze dokręcone.
Obserwuj swoją postawę przez cały czas, można osiągnąć zadziwiające rezultaty. Dobrze wpływa na postawy, takie jak sport pływanie i pilates.