Przez resztę nie biorą stwarza z skręconych bok i skrzyżowanymi nogami lub wygięte do tyłu. Najbardziej komfortowe i relaksujące powrotem pozycja jest utrzymanie go z poduszkami lub wałka i szyi powinien być wolny.
Innym wrogiem prawidłowej postawy jest nierównomierne rozmieszczenie aktywności fizycznej po obu stronach, na przykład noszenie torby na ramieniu lub sportowe, które obejmują jedną ręką - w tenisa, badmintona, koszykówkę. Więc uważaj za tę samą pracę i mieć pewność, na przemian na napięcie mięśni po obu stronach.
Eliminując wszystkie negatywne czynniki, codziennie wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pozwalają rozwijać prawidłową postawę. Część z nich może zrobić w pracy, w domu, a nawet na ulicy. I zacząć od najprostszych ćwiczeń, które wykonuje się w ciągu 2-5 minut po rano prysznic.
Stań plecami do ściany tak, że z tyłu głowy, łopatek, sacrum i obcasy, dotykając go. W tej pozycji, odczekać 1-2 minuty, a następnie przenieść się od ściany i przejść w ciągu 5 minut. I upewnić się, że łopatki zostały zebrane. W tym samym położeniu wyjściowym umieszczonym na głowicy książki i poruszają się przez 5 minut. To ćwiczenie pomaga rozwijać zwyczaj chodzenia z głową podwyższone i wyprostował ramiona.
Do następnego ćwiczenia, weź gimnastyczne kij lub coś podobnego do niego. Pobierz ramiona do poziomu łopatkami. W takiej sytuacji w podobny poluprisede przez kilka minut.
Siedząc na krześle, rozkładana szczotkę do zamka z tyłu głowy, a jego głowa spadnie do przodu. Ponadto, zapewniając odporność na ręce, pochyla głowę. Ćwiczenie to można wykonywać również w pracy jako starter.
Siedząc na podłodze, umieścić za ręce. Podnoszenie miednicy, garbić i poruszać głowę do tyłu. W tej samej pozycji spoczynkowej, jaskinia na przemian z jednego ramienia podtrzymującego i nogi.
Leżąc na plecach z nogami gięte, unieś miednicę i garbić, a jednocześnie nie podnosząc głowy z podłogi, łokci i stóp. W tej samej pozycji spoczynkowej, tylko proste nogawki, Jaskinia piersi.
Leżąc na brzuchu z rękami po bokach, podnieść głowę i ramiona. W tej samej pozycji wyjściowej, tylko ze szczotkami na tył głowy, garbić i przytrzymać w tej pozycji przez kilka sekund.
Każda postawa ćwiczenia powtórzyć 10-15 razy. Podczas ich wykonywania, należy uważać, aby noże były zawsze razem, a broda jest podwyższone.