Równie ważne tokoferol (witamina E) zawarty w orzechów i olejów roślinnych. To przyspiesza wzrost włosów i paznokci, a także zabezpiecza zamki przed negatywnymi skutkami promieniowania UV i nawilża je. Brak uzyskania tokoferolu powoduje wypadanie włosów oraz otępienie.
Aby dostarczyć statki ciała w tlen i składniki odżywcze potrzebne witaminy C. Ten przeciwutleniacz chroni włosy i paznokcie przed działaniem niekorzystnych czynników środowiskowych i przyczynia się do poprawy ich struktury. Witamina C znajduje się w owocach i warzywach pomarańczowy, więc warto wzbogacić swoją dietę tych pokarmów.
Witaminy z grupy B umożliwiają włosów, aby utrzymać swoją siłę i nadaje im połysk. Brak tych elementów powoduje skuteczne wzory polskich i wygląd tych pasków i rowków. Witaminy z tej grupy są bogate w jaja, drożdże, podroby i zboża otręby.
Witamina H (Bioton) zaangażowanych w syntezę składników lipidowych w komórkach. To on nadaje włosom połysk i jedwabistość i sprężystość.
Jest to również ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i elementów śladowych, zwłaszcza żelaza. Wadą tego składnika prowadzi do kruchości włosów i paznokci.
Ponadto dla wzrostu włosów i paznokci jest ważne wapnia. Ten element zawiera produktów mlecznych, figi, orzechy, szpinak, fasola, owoce morza i ryby. Jednakże wapnia lepiej wchłaniane z witaminą D (nie jest wytwarzany w organizmie, gdy wystawione na światło słoneczne).
I dla włosów i paznokci ważne jod, krzem, cynk, selen, fluor, siarkę, kwas nikotynowy i inne podobne elementy.