Analizowanie swoje menu. Spróbuj wykluczyć jednoznacznie szkodliwe produkty, z którego są w stanie dać. Na przykład, chipsy, tłuszczowej wieprzowina, słodkich napojów i frytki.
Wymień oczywistą szkodę nich użyteczne analogi. Na przykład, rodzynki, morele, daktyle i figi można usunąć z diety babeczki, ciasta i słodkie pakowanych soków. Smażone ryby lepiej zastąpić pieczony w piecu.
Mały słodki, takich jak czekolada, można sobie pozwolić w pierwszej połowie dnia. Niektórzy dietetycy uważają, że w tym przypadku, kalorii nie zaszkodzi talii.
Lepsze sałatki warzywne przekąski nocy, a także niektóre owoce (oprócz bananów i winogron gęste). Jeśli naprawdę ciągnąć na deser, jeść nasiona słonecznika. Zawierają one składniki odżywcze i uczucie głodu.
Nie zapomnij o wspaniałych produktów, które, według dietetyków, zawiera wiele witamin. Przydatne dla borówki oczu i marchew (ostatnia jest lepiej gotować z sosem o niskiej zawartości tłuszczu). Owsianka - najlepszy przyjaciel żołądka, dodatkowo odżywia i energetyzuje.
W sezonie, jeść owoce uprawiane na danym obszarze. Należy pamiętać, że na przykład malin tradycyjnie uważane female berry, liście mogą być dodawane do herbaty. Ścieżka zdrowia uważają, że panie z malin chroni i przedłuża chorób ginekologicznych młodość.
Brokuły, według niektórych doniesień, chroni przed rakiem, czosnek wzmacnia serce i biodra rosół - naczynia. Rumianku ukoi nerwy dostać się do psot. Dołącz do diety miodu, jeśli nie ma alergii na niego. Mogą one zastąpić cukier. W połączeniu z suszonych owoców i miodu, sok z cytryny wapna pomoże chronić przed przeziębieniem i łagodzenia jej pierwsze objawy.
Po pewnym czasie, innowacje w diecie staje się nawykiem, a nie musisz przekonać się do jedzenia. Przydatne produkty pomogą zachować zdrowie na długie lata.