Ćwiczenia oddechowe Strelnikova powinny być wykonywane dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Najlepiej na pusty żołądek lub dwie godziny po posiłku. Osób cierpiących na choroby układu pokarmowego, jak i wysokiego ciśnienia krwi, jest jedynie konieczne, aby wykonywać ćwiczenia na czczo. Można sobie z tym gimnastyki, zarówno w domu jak i podczas spacerów. Najważniejsze jest to, aby opanować technikę oddychania. I to jest bardzo łatwe. Nos głęboko i głośno oddech, wydech ustami zrobić, ale cicho i spokojnie. Należy pamiętać, że podczas spaceru trzeba przełączać - krok oddech, krok wydech. Szczegółowy zestaw ćwiczeń z wyjaśnień można znaleźć na tej stronie http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - ćwiczenia oddechowe, które pochodziły ze Stanów Zjednoczonych. Czy założyciel amerykańskiego Greer Childers, co wynika w ciągu kilku miesięcy Bodyflex się szczupła i stonowanych. Podstawową zasadą Bodyflex - tlenu spala tłuszcz. Płacenie tylko piętnaście minut dziennie rano lub wieczorem tego gimnastyki, szybko stają się szczuplejsze ochoty, że znacznie zwiększyła skórę i cerę, a nastrój jest zawsze dobra. Technika oddychania Bodyflex nieco bardziej skomplikowana niż to Strelnikova, ale jest o wiele bardziej skuteczna. Stań prosto, nogi szerokość barków, ręce umieścić na kolanach, plecy lekko zaokrąglone. To jest pozycja początkowa. Weź głęboki wdech i wydech nos usta, usta rozciągnięte w probówce, wyobraź sobie, że pompowania piłki. Podczas wydechu, spróbuj wyciągnąć żołądka lub męczy mięśnie brzucha. Wydech cały tlen z płuc. Po zakończeniu wydechu, ponownie tworzą silny nos oddech podczas wdechu brzuch trzymać się jak najwięcej. Ponownie wydech, tylko musi być ostry, głośny, jak gdybyś wypchnięty samego tlenu. Po wydechu, wstrzymaj oddech i ciągnie żołądek. Potem zacznij robić specjalny zestaw ćwiczeń. Kompleks znajduje się tutaj: http: // dreamiech.ru / blog / 09.06.2011 / bodyflex /.
Tszyanfey - chińskie ćwiczenia oddechowe, których głównym zadaniem jest spalanie tłuszczu na ciele. Ma tylko trzy podstawowe ćwiczenia wykonywane których osoby.
Wave - leżą na podłodze, nogi wygięte pod odpowiednim kątem. Jedna ręka leżała na brzuchu, drugą na jego klatce piersiowej. Pociągnij brzucha, wydech, zrelaksować się i napompować go jak najwięcej. Korzystnie oddychać nosem. Powtórz ćwiczenie czterdzieści razy.
Lotus - siedzieć w pozycji lotosu, ciało powinno być rozluźnione. Pierwsze pięć minut głębokiego wdechu i wydechu. Drugie pięć minut swobodnie oddychać, jak chcesz. Ostatnie dziesięć minut starać się oddychać spokojnie, prawie bezgłośnie.
Żaba - usiąść na krzesło lub taboret mały. Stopy rozstawione na szerokość ramion, palce trochę windy. Umieść swoje łokcie na kolanach. Ściśnij lewą dłoń w pięść. Prawą ręką chwycić lewy nadgarstek. Zamknij oczy i odpręż się. Weź głęboki oddech nos. Wdychanie zebrać w żołądku. I pływów usta. Podczas wydechu, rozluźnij brzuch. Powtórz czterdzieści razy. Następnie z rąk do rąk.