Ćwiczenia krok aerobik w zasadzie daje obciążenie na pośladki, uda i mięśnie brzucha, ponieważ takie zajęcia są idealne dla kobiet, jak pracował wszystkie obszary problemowe. Często używany i elementy dodatkowe: hantle, taśmy, piłki gimnastyczne. To nie tylko pomaga zdywersyfikować klasę, ale również pociągi dodatkowe grupy mięśni.
Krok aerobik - jest to duże obciążenie, robić regularnie, jesteś uporządkować system przedsionkowy, wzmacnia układ krążenia, łagodzi nadwagę. Ponadto, tego rodzaju aerobic jest doskonała zapobiegania osteoporozy, zapalenia stawów i innych chorób, które występują w związku z siedzący tryb życia. Szybkie ruchy taneczne doskonale wpływają na stan emocjonalny: Lekcje poprawiają nastrój i zwiększa poczucie własnej wartości.
Jeśli zdecydujesz się zrobić krok aerobik, trzeba kupić odpowiednie ubrania. Spodnie powinny być krótkie, aby nie nadepnąć na nich, gdy skoki, a buty krok aerobik powinien mieć funkcję wsparcia stopy.
Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem kursu. Jak w przypadku każdego intensywności ćwiczeń, krok aerobik ma swoje przeciwwskazania. Jeśli cierpisz na żylaki, to należy nosić do szkół specjalnych pończoch uciskowych.
Kilka porad dla początkujących:
- Nie należy angażować się w więcej niż 3 razy w tygodniu.
- Nie zapomnij, aby przywrócić równowagę płynów w organizmie po treningu.
- Jeśli grupa doświadczonych zawodników, nie starają się nadążyć z nich, trzymać się wygodnym rytmem dla Ciebie.