Dobry odcinek - to nie tylko okazja do zrobienia szpagat, jak wielu uważa. Dlatego istnieje wiele stretching ćwiczenia rozciągające mięśnie szyi, pleców, ramion, nóg, oraz na rozwoju plastyczności stawów. Wystarczy pamiętać o kilku prostych ćwiczeń, aby włączyć je do swoich ćwiczeń rano, a twoje ciało będzie w świetnej formie.
Liczba Ćwiczenie 1
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków lub nieco szerzej. Lean przemian każdą nogę, próbując każdego z nich przytulić.
Liczba Ćwiczenie 2
Usiądź na podłodze i rozprostować nogi do przodu. Z absolutnie prosto follow pochylił. Nie spiesz się i nie zginać kolana.
Liczba Ćwiczenie 3
Połóż się na brzuchu, ugnij nogi w kolanach i chwycić w ręce stopy. W tej pozycji, unieś zarówno plecy i kolana na podłodze.
Te proste ćwiczenia pomogą rozwijać plastikowy korpus, zwiększają zdolność mięśni do odzyskania szybko po wysiłku, będzie mieć stymulujący wpływ na przepływ limfy i usunąć stres i poprawić sylwetkę. Poprawa układu mięśniowego byłoby korzystne dla poprawy postawy.
Łapania rozciąganie powinna być w stanie dozować obciążenia. Celowe, aby rozciągnąć mniej niż dużo. Rozciągać się do niektórych właściwości dla Ciebie zewnątrz. Uczucia powinny być zawsze tylko przyjemne i towarzyszy uczucie relaksu. Ból jest oznaką tego, że amplituda odcinku jest idealne dla Ciebie. Każde ćwiczenie powinno być wykonywane powoli, powoli i płynnie. Spróbuj skoncentrować się na rozciągniętych mięśni. Ładunek powinien być tylko zwiększona, jeśli jesteś naprawdę gotowy na to, w przeciwnym razie uszkodzenia ciała i silny ból w mięśniach nie można uniknąć. Każda pozycja musi się odbyć nie więcej niż 20 sekund oddech powinien być zawsze gładka i głęboko. Rozciąganie będzie bardziej skuteczne, jeśli odbywa się po obciążeniu, na przykład, po przejściu jakiejś formy ćwiczeń aerobowych.