Temat schudnąć razem - potrawy Larisa Dolina
Działa na zewnątrz jest bardziej przydatne niż trening na bieżni w siłowni lub w domu. Ale powietrze musi być dokładnie, świeże: nie jest konieczne do uruchomienia wzdłuż ruchliwych autostrad w godzinach szczytu. Jeśli masz zamiar rozpocząć regularny jogging, zaplanować trasę z wyprzedzeniem, chodzą w czasie wolnym, na przykład w weekendy. Idealnym rozwiązaniem - park z gładkich dróg.
Należy zwrócić uwagę na dobór ubrania i buty, w których można uruchomić. Bieg potrzebują specjalnych trampki - skonsultować się ze sklepem, wybierając model. Próbuje na buty, spróbuj trochę uruchomić je co najmniej na miejscu: stopy powinny być wygodne i komfortowe.
Odzież jest najlepiej wybrać specjalność sklepów sportowych. Bawełna jest słabo nadaje się do pracy na powietrzu: lekka mgła i mżawka szybko mokre mojej je i zamrozić. Jeśli - właściciel imponującym biustem, dbać o sportowy biustonosz, piersi dobrze obsługiwane.
Czas, w którym masz zamiar uruchomić, jest również ważna. Biegnie wieczorowe są bardziej jak naprawcze i rewitalizacji organizmu oznacza. Rano - pomaga organizmowi obudzić ładunek żywotnością przez cały dzień, a przede wszystkim, aby w większym stopniu niż wieczorem, promować utrata masy ciała.
Od jogging, nie z pierwszych klas chodzić sobie dłuższą metę się w szybkim tempie. Możesz zacząć od 20-30 minut tras, a następnie stopniowo wydłużyć i skomplikować ćwiczenia. Trenuj swój oddech, zacznij powoli, mierzona tempem.
Jeśli na dłuższą metę nie działa, możesz udać się do energicznego spaceru. Aby osiągnąć wyników ważne jest regularne zajęcia. Dostosuj się do stałego szkolenia, nie będą przekierowywane tylko do zdrowszego stylu życia, ale również przyczynić się do rozwijania samodyscypliny.
Pamiętaj, że przed treningiem najlepiej skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi, serca lub stawów, lub jeśli masz dużo nadwagi.
Maria Sierow,