Następnie przejdź do ćwiczeń dla pleców, które nie tylko przyczyniają się do łagodzenia stresu, ale również przyczynić się do poprawienia postawy. Stań plecami do ściany, położyć swoje ręce i delikatnie wyciągnąć, nie zapominając o głęboki oddech. Dołącz do rąk w zamku (około za uchem) i pociągnąć go w dół, rozciągając mięśnie ramion jednocześnie, pobyt przez pół minuty, a następnie powtórzyć po drugiej stronie. Dołącz ręce przed siebie, jak najdalej rozciągają i w tej pozycji przez małą przerwą. Dołącz ręce za jej plecami, powoli zaczynają je podnieść, a gięcie do tyłu i zatrzymać się na kilka sekund w tej pozycji.
Rock ćwiczenia prasowych w tradycyjnym biurze jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces, ale wzmocnienie tych mięśni jest nadal możliwe. Siedząc na krześle, wyprostuj się, weź głęboki wdech i wydech maksymalnie zebrać w żołądku (w tym opóźnienia w oddychaniu nie jest to konieczne). Wykonaj to ćwiczenie jest pożądane, nie mniej niż 50 razy. Oddaj swój lewą stopę na prawo i obrócić w prawo, zatrzymać się na chwilę i zmiany kierunku.
Aby zmniejszyć zmęczenie, należy również zwiększyć krążenie w nogach. Bez wstawania z krzesła, jakby "run" na podłodze, a następnie skręcić czekać na palcach i piętach (powtarzam korzystnie co najmniej 30 razy). Podnieś palcami drobne przedmioty. Usiądź na krawędzi krzesła, umieścić kolana razem i unieś nogi wyprostowane.