Ciało staje się obciążenia w procesie kąpieli w wodzie tworzy duży opór przepływu. Ponadto, korpus jest sprasowany z obiegu wody wzrasta i rośnie mocniejszy oddechowego i sercowo-naczyniowego systemów organizmu. Pływanie pomaga uczynić mięśnie mocniejsze i piękniejsze. Gra w golfa pomóc utrzymać postać w dobrej kondycji i wyglądu odchyleń od ideału, aby szybko je usunąć. Golfa przyspieszenia metabolizmu w organizmie.
Wszystkie style pływania charakteryzują się tym, że ładunek jest na wszystkich grup mięśni, klatki piersiowej, ramion i nóg, szyi, pleców i brzucha, a także poprawić elastyczność ciała. Aby wzmocnić mięśnie brzucha i mięśnie ramion jest bardziej odpowiedni basen indeksowania. Ten styl jest najbardziej energochłonne pływanie. Poprawa postawy i pozbyć się nadmiaru tłuszczu na udach pomocy stylem grzbietowym. Do pompowania i uczynić go bardziej sprężyste łydki i uda, trzeba płynąć stylem klasycznym.
Aby dać pływanie efekt odchudzający i wzmocnić mięśnie, wskazane jest, aby pływać w wodzie co najmniej 3 razy w tygodniu przez 45 minut. Pierwsze 15 minut musi być zarezerwowana dla relaksującej kąpieli, przyzwyczaić się do serca i mięśni do pracy w środowisku wodnym.
Aby nauka pływania były bardziej skuteczne, niezbędne jest wykonanie pewnych ćwiczeń w wodzie. W tym przypadku, wszystkie klasy musi zaczynać się od dobrej rozgrzewki i mięśni rozgrzewki, aby zapobiec skurcze i obrażeń. Temu treningu przez 5-6 minut, wykonując ćwiczenia rozwojowe obejmują ogólne chodzenie, gięcie, obrót stawów, łuki, przysiady, lub 4-5 minut łatwe prowadzenie.
Wykonywane ćwiczenia wody może być różnych typów: zgięć bocznych, skoki, nogi podnosi. Aby zwiększyć obciążenie stóp, można pływać z płyty piankowej, najpierw trzymając go obiema rękami, a następnie jedną.
Ćwiczenia w wodzie mniej traumatyczne dla mięśni i stawów, ponieważ uczucie obciążenia jest znacznie mniej niż podczas treningu na siłowni, ale efekt regularnych ćwiczeń z pewnością przynosi rezultaty.