Korzyści z biegania jest znana od czasów starożytnych. Podczas pracy, aktywnego serca, płuc i mięśni. Zwiększony przepływ krwi eliminuje zatory i poprawia odżywienie wszystkich narządów, przyczyniając się do ich powrotu. Energiczne oddychania podczas pracy poprawia wymianę gazową w tkankach i komórkach ciała, nasycenie tlenem, a ich uwolnienia dwutlenku węgla z.
Regularne bieganie aktywować układ limfatyczny oraz poprawia odporność. Stan napięcia i relaksu podczas pracy wzmacnia mięśnie i stawy oraz pełną dopływu krwi do mózgu, poprawia swoje działania i przyczynia się do produkcji nowych komórek w części mózgu odpowiedzialnej za pamięć.
Korzyści z rzędu będzie dodatni w pewnych zasad:
- Jogging powinien być regularny, w jednym i tym samym czasie.
- Rano uruchomić 15-20 minut po przebudzeniu, w czasie wieczoru później niż 2 godziny przed snem.
- Jedzenie jest lepiej odłożyć do czasu powrotu do joggingu.
- Bieg nie musi być wyczerpująca i bardzo intensywne. Nadmierne obciążenie organizmu spowoduje tylko dyskomfort.
- Buty do biegania ważne, ponieważ prawo wyboru, główny ciężar spadnie na piechotę. Polecane trampki lub buty z grubymi podeszwami i wygodne elastyczne wkładki.
- Nawet przy dobrej sprawności fizycznej, podczas pracy samokontroli jest konieczne (oddech, ciśnienie krwi i tętno).
- Każde oddziaływanie fizyczne jest bardziej korzystne ze wzrostem obciążenia: szybki marsz, jogging, bieganie intensywne.
Jednak mimo wszystkich korzyści płynących z rzędu, to jest przeciwwskazany w skłonność do wysokiego ciśnienia krwi, choroby serca, cukrzyca, jaskra i inne problemy ze wzrokiem, jak i po 40 roku życia (bez treningu fizycznego). W tych przypadkach dozowane walking.