Autor programu Bodyflex - Amerykański Greer Childers. Napisała książkę "Piękna figura z 15 minut dziennie." Ta publikacja i materiały dydaktyczne wideo łatwo znaleźć swobodnie dostępne w Internecie.
Dobre dopasowanie tego rodzaju ćwiczeń dla tych, którzy mają najbardziej problematycznym obszarem - w talii i brzucha. Od kompleksu opiera się na ciągłym głębokiego oddychania tlenowego brzucha i zwinięcia. Napięcie DC będzie utrzymać mięśnie brzucha w tonie i dokręcić je nawet podczas wykonywania ćwiczeń na nogi lub ręce.
Co więcej, nie trzeba angażować Bodyflex jeden godziny trzy razy w tygodniu. Jak nazwa książki, po prostu wybierz go w zaledwie 15 minut dziennie. To nie jest trudne do opanowania podstawowej zestaw ćwiczeń i samodzielnej nauki w domu. Jest to bardzo wygodne, ponieważ nie każdy ma okazję wybrać się do siłowni.
Jak już wspomniano powyżej, jedną z najważniejszych podczas okupacji Bodyflex - oddech. Składa się on z pięciu etapów. Pierwszy z nich chcesz maksymalna ilość powietrza wydychanego z płuc. Pociągnij usta do probówki i powoli wypuść powietrze powoli. Drugi etap - szybkie oddech przez nos. Silnie oddychać bez strachu zrobić z głośnym hukiem. Staraj się, aby powietrze było z jego klatki piersiowej i brzucha. Najtrudniejszym - trzeci etap. Musisz oddychać przez usta ponownie, ale nie tak bardzo jak po raz pierwszy, i to szybko, ściskając mięśnie brzucha powietrza. Ponownie, nie bój się do tego głośno. Wręcz przeciwnie, musi produkować głośny dźwięk jak coś jak "krocze! ". Nie staraj się wymawia te dźwięki, mają jechać z przepony, a nie ustami.
W czwartym etapie, po wydechu, trzeba wstrzymać oddech i wyciągnąć najwięcej brzuch, trzymając go w niepewności. Nie wdychać osiem do dziesięciu sekund. Na tym etapie wszystkie ćwiczenia są wykonywane. Po - relaks i wypełnić płuca powietrzem.
Już właścicielem tego ćwiczenia oddechowe są bardzo przydatne, jak to ma miejsce podczas silnego nasycenia tlenem. Ale także znacznie przyczynia się do rozkładu tłuszczów. Po opanowaniu techniki oddychania, można rozpocząć wykonywanie ćwiczeń.
Główny kompleks zawiera 12 ćwiczeń różne grupy mięśni, zaczynając i kończąc z twarzą w dół. Niezwykła nazwa "brzydki grymas", "Seiko", "diament", "lew" ukryć się w samych niesamowitych korzyści dla organizmu. Jak je wdrożyć, można znaleźć na wielu stronach internetowych poświęconych tej dyscyplinie sportu.
An sesje godzin Bodyflex może spalić około 3500 kalorii. Najważniejszą rzeczą podczas wykonywania tego typu ćwiczeń - to regularnie. Znajdź 15 minut dziennie, aby ćwiczyć, a za kilka tygodni można zauważyć, jak twoje ciało stoi na baczność.