Callanetics nie wymaga wizyty w specjalnie wyposażonych sal gimnastycznych, można trenować w domu. Nie musisz się martwić o kształcie fizycznego lub specjalnych butów.
Jeśli nie jest to po prostu sportowa, zwrócić się do swojej ulubionej muzyki i zaczynają zajmować.
Podstawy kallaneptiki jest obciążenie statystycznych klasycznych asan jogi i rozciągania, których celem zapobiegania bóle mięśni. Ćwiczenia Na callanetics nie skoki i szarpnięć, bez różnicy napięcia sąsiednich grup mięśniowych. Działanie opiera się na długoterminowej obciążenia statycznego na nich, na co zwiększa tempo przemiany materii i spalić więcej kalorii.
Ćwiczenia callanetics nie wolno budować masę mięśniową i masę mięśniową, piękne formy estetyczne. Callanetics można porównać z utalentowanego rzeźbiarza. To pomoże Ci wyrzeźbić nowy kształt i mają piękny kształt. Według ekspertów, ćwiczenia callanetics mieć efekt zdrowego: bóle krzyża zniknie, brzuch jest płaski i dopasowanie. W stosunkowo krótkim czasie można uzyskać elastyczność i stają się napięte.
Amerykanie nazywają callanetics "Gimnastyka niewłaściwą postawę", ponieważ ćwiczenia składają się w taki sposób, że wszystkie główne mięśnie pracy ciała jednocześnie. Ponadto Callanetics różni się od innych rodzajów sprawności, w którym, gdy ciężka praca poszczególnych grup mięśni reszty ciała nieaktywnej.
Ćwiczenia dla obręczy barkowej
Stań prosto, ramiona przedłużony na boki równoległe do podłogi, szerokość stopy barków, dłonie się rozwinąć. Zabierz swoje ręce z powrotem, łącząca blaszkę. Wytrzymaj kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 30-100 razy.
Ćwiczenia dla pasa
Stopy szerokości barków, z jednej strony na pasie, podciągnąć innego. Prawa ręka ciągnąć zdecydowanie się w tej pozycji kilka sekund na przerwie chudego w lewo i przytrzymaj, powrót do wyjściowej.
Ćwiczenia na nogi
Zegnij prawą nogę i umieścić z powrotem na krześle. Trzymaj ręce z tego samego tyłu. Wyprostuj prawą nogę, jak to możliwe. Ręce pozostają na miejscu. Wyprostował się, policz do 50 i zmień nogę.